تقويم قبلي عالم النوم والأحلام 2

للنّومِ فوائدُ عديدةٌ فهو يساعدُ على التّقليلِ من الإجهادِ النّفسيِّ والبدنيِّ لأنّـهُ يقلّلُ مستوياتِ هرمونِ الإجهادِ.

تندرجُ الفقرةُ السّابقةُ ضمنَ نصٍّ معلوماتيٍّ؛ لأنّها:

• تشتملُ على مصطلحاتٍ علميّـةٍ تناسبُ الموضوعَ.

• تستخدمُ لغـةً معقّدةً ورموزًا غيرَ واضحةٍ.

• تقدّمُ آراءً خاصّـةً حولَ موضوعِ النّومِ وأهمّـيّـــتِهِ.

ما الدليل على أنّ النوم مفيد للطالب ؟

• الطالبُ الذي راجع دروسه حتى نالَ منه التّعب ثم نام ؛ فإنّ المخ سيستمر في العمل في أثناء النوم ، كما لو أنّ الطالب بقي طوال الليل يسترجع دروسه

• يساعد النوم على تقليل الإجهاد النفسي و البدني الذي يتعرض له الإنسان أثناء اليقظة من حركة وعمل ، وتفكير

• ينتج الجسم جزئيات من البروتين تساعد على إصلاح الجسم ،كما يقوم بتعديل توازن الهرمونات

نومُ الإنسانِ يتراوحُ بينَ ثلاثِ ساعاتٍ إلى أكثرَ منْ عشرِ ساعاتٍ، وهناكَ اثنانِ منْ كلِّ عشرةِ أشخاصٍ ينـــــامونَ أقلَّ منْ ستِّ ساعاتٍ في اللَّيلةِ الواحدةِ. وواحدٌ منْ كلِّ عشرةِ أشخاصٍ ينامُ تسعَ ساعاتٍ أو أكثرَ في اللَّيلةِ.

 

مَنْ أصحابُ النَّومِ القصيرِ؟

• الَّذينَ ينامونَ أقلَّ منْ ثلاثِ ساعاتٍ.

• الَّذينَ ينامونَ أقلَّ من ستِّ ساعاتٍ.

• الَّذينَ ينامونَ أقل منْ تسع ساعاتٍ.

الدِّماغُ ينشطُ ويعملُ بشكلٍ أفضلَ أثناءَ النَّومِ، ويربطُ الذِّكرياتِ المُتناسبةَ ببعضٍ ويقومُ بتخزينِها.

 

ما الفكرةُ الَّتي اشتملتْ عليها الفقرةُ السَّابقةُ؟

• دورُ النَّومِ في تحسينِ الذَّاكرةِ.

• دورُ النّومِ في راحـةِ الجسدِ.

• دورُ النَّومِ في تحسينِ اللّياقـةِ.

عدد الساعات المناسبة للنوم

• تختلف من شخص لآخر

• 10 ساعات

• 8 ساعات

عرفْنا من نصِّ (عالمُ النّومِ والأحلامِ) أنّـهُ لا علاقـةَ بينَ الإنتاجيّـةِ وعددِ ساعاتِ النّومِ للإنسانِ؛ فما الدّليلُ على ذلك؟

• عددُ ساعاتِ النّومِ الَّتي يحتاجُها الشّخصُ نفسُـهُ ثابتـةٌ بالرّغمِ من أنّهُ قدْ ينامُ في ليلةٍ أكثرَ من ليلةٍ ثانيـةٍ.

• (أديسون) كانَ من أصحابِ النّومِ القصيرِ؛ و(آينشتاين) من أصحابِ النّومِ الطّويلِ.

• وجودُ شخصينِ من عشرةِ أشخاصٍ ينامونَ أقلَّ من ستِّ ساعاتٍ في اللّيلةِ.