EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

Son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática:

• Sentimientos

• Emociones

• Impulsos

Se refieren a la interpretación de las emociones, y son más conscientes de ellas.

• Inteligencia emocional

• Sentimientos

• Introspección

Se refiere a la anticipación de una amenaza o peligro (real o imaginario) que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

• Sorpresa

• Ira

• Miedo

Lo sentimos cuando alguien no nos trata bien o cuando las cosas no salen como queremos

• Miedo

• Tristeza

• Enojo

Sensación de bienestar y de seguridad que sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos conseguida alguna ilusión.

• Tristeza

• Alegría

• Sorpresa

Disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante

• Miedo

• Sorpresa

• Aversión

Conjunto de habilidades que permiten expresar y controlar los sentimientos de la forma más adecuada.

• Autorregulación

• Inteligencia emocional

• Introspección

Estas son algunas actividades que podemos realizar cuando tenemos una sensación de tristeza muy intensa

• a. Hacer ejercicio

  b. Pasar el tiempo con amigos

• a. Comer

  b. Buscar discutir con alguien, para canalizar la trsiteza

• a. Ver la tv

  b. Ir de compras

La educación emocional ayuda a desarrollar el autoconocimiento emocional, el cual permite mejorar:

• a. Reconocimiento de la diferencia entre sentimientos y acciones

  b. Capacidad para entender las causas de los sentimientos

• a. Menor cantidad de bromas, peleas e interrupciones en clase.

  b. Menor suspensiones y expulsiones

• a. Más responsabilidad

  b. Mayor cooperación, ayuda y actitud de compartir

La educación emocional permite mejorar las relaciones personales, por ejemplo:

• a. Más responsabilidad

  b. Menos impulsividad

• a. Adecuado manejo del estrés

  b. Menor soledad y ansiedad social

• a. Mejora en la resolución de conflictos

  b. Actitud positiva en la comunicación