KUIZ PEMAKANAN SIHAT

Apakah itu Piramid Makanan Malaysia ?

• Panduan dalam mempelbagaikan makanan harian mengikut jumlah sajian yang disarankan

• Panduan pemakanan yang terdiri daripada 6 aras

• Kitaran pemakanan yang tidak digalakkan

• Jadual pemakanan yang tidak seimbang

Berapakah jumlah aras yang terdapat dalam Piramid Makanan Malaysia ?

• 2

• 3

• 4

• 1

Apakah sumber utama yang terdapat pada Aras 1 ?

• Protein

• Karbohidrat

• Vitamin

• Lemak

Kita disyorkan mengambil 3 sajian makanan sehari dalam Aras 2. Apakah makanan tersebut ?

• Telur

• Buah-buahan

• Keju

• Sayur-sayuran

Apakah jenis makanan yang terdapat pada Aras 3 ?

• Susu

• Garam

• Buah-buahan

• Nasi

Berapakah kadar kuantiti pengambilan yang perlu diambil pada pada Aras 4 ?

• Tiada

• Banyak

• Sedikit

• Sederhana

Jumlah sajian yang disarankan pada Aras 1 ialah 4-8 sajian sehari. Manakah sajian yang tidak tepat pada aras ini ?

• 2 cawan bubur nasi kosong

• 2 keping keju

• 2 senduk nasi sederhana

• 2 keping roti

Arif memakan sandwich telur dan meminum segelas susu. Bilakah waktu yang sesuai mengambil sajian ini ?

• Makan tengah hari

• Sarapan

• Makan malam

• Sepanjang masa

Berikut merupakan kepentingan pengambilan makanan yang terdapat dalam aras Piramid Makanan Malaysia. Manakah penyataan yang tidak tepat ?

• Membantu menurunkan paras glukosa dan kolestrol darah

• Mencegah penyakit kronik seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanser

• Membantu dalam proses tumbesaran seseorang

• Pengambilan bahan seperti minyak, gula dan garam yang banyak akan menjadikan kita lebih sihat

Pilih penyataan yang benar mengenai faedah pengambilan makanan yang seimbang.

• Kesihatan fizikal dan mental terganggu

• Tubuh mendapat semua vitamin dan zat yang mencukupi

• Tidak mempengaruhi tahap kesihatan seseorang

• Mudah mendapat penyakit kronik seperti kencing manis dan obesiti