kaskarri

Jarduera aerobikoek zein eragin postibo dute emozioetan eta osasun mentalean?

• 1. Estres eta antsietate mailak handitzea

• Gaitasun kognitiboa areagotzea

• 1. Autoestimua eta ongizate emozionala hobetzea

• Depresioarekiko suszeptibilitatea handitzea

Pisu-kontrolarekin lotutako zein esaldi ez da zuzena kontuan harturik zeintzuk diren jarduera fisiko aerobikoen onurak?

• Jateko gogoa eta kaloria gehiago hartzea

• 1. Metabolismo basala areagotzea

• 1. Kaloriak erretzea eta gorputzeko gantza murriztea

• Malgutasun metabolikoa areagotzea

Aukera hauetatik, zein da jarduera aerobikoetatik sortutako arnas osasunerako onuragarria?

• 1. Birika-edukiera murriztea

• 1. Atseden-egoeran arnas maiztasuna handitzea

• 1. Birika-funtzioa eta ahalmen aerobikoa hobetzea

• Muskuluei oxigenoa mugatzea

Zein da miokinen eta hormonen arteko alde giltzarria?

• 1. Miokinak muskuluetan gertatzen dira, eta hormonak, berriz, guruin endokrinoetan

• 1. Miokitek zelula-hazkundea erregulatzen dute, eta hormonek, berriz, metabolismoa kontrolatzen dute

• 1. Miokinek muskulu-ehunetan jarduten dute, eta hormonek, berriz, ondorio sistemikoak dituzte gorputz osoan

• 1. Miokinak estresari erantzuteko askatzen dira, eta hormonak nerbio-estimuluei erantzuteko askatzen dira

Zein da adiponektinaren eragin nagusia glukosaren metabolismoan?

• 1. Gibeleko glukosaren sintesia estimulatzen du

• 1. Pankrean intsulina askatzea inhibitzen du

• 1. Intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen du ehun periferikoetan

• Muskulu-zeluletatik glukosa gehiago hartzen da

Nola erlazionatzen da adiponektina gorputzeko glukosaren

metabolismoarekin?

• Gantz-ehunean metatutako glukosa askatzea sustatzen du

• 1. Ehunetatik glukosa hartzeko eta odoleko glukosa erregulatzeko prozesuan eragiten du

• Heste meharreko glukosa-xurgapena erregulatzen du

• Glukogeno hepatikoaren degradazioa estimulatzen du glukosa askatzeko

Zein izan da hobeto deskantsatu duen kirolaria gauean?

RMSSD SS (stres score) Ratio

1 kirolaria 139 8 0,4

2 kirolaria 110 3 0,1

• 1. Kirolaria

• 2. Kirolaria

Zein da adiponektinaren eragin nagusia gantzen metabolismoan?

• Lipolisia estimulatzen du gantz-ehunean

• Gantz-ehunean lipolisia inhibitzen du

• Gantz-azidoen oxidazioa handitzen du ehun periferikoetan

• Muskulu-zelulek gantz-azidoak gutxiago hartzen dituzte gantzak aurrezteko eta giharrean kontsumitzeko

Nola erlazionatzen da adiponektina gantzek gorputzean duten metabolismoarekin?

• 1. Gibeleko triglizeridoen sintesia estimulatzen du

• 1. Gantz-azidoen oxidazioan eta gantzen biltegiratzearen erregulazioan eragiten du

• 1. Heste meharreko gantz-xurgapena erregulatzen du

• 1. Gantz-ehunetan gordetako gantz-azidoak askatzea sustatzen du

Indar-entrenamenduaren onura hauetatik, zein dago lotuta malgutasun metabolikoarekin?

• 1. Muskulu-masa handitzea

• 1. Erresistentzia kardiobaskularra hobetzea

• 1. Energia-substratuak erabiltzeko gaitasuna handitzea

• Guztiak zuzenak dira