แบบทดสอบหลังเรียนการออกกำลังกาย

อิทธิพลที่มีผลต่อการออกกำลังกายมากที่สุด คือข้อใด

• สภาพอากาศ

• ชุดที่สวมใส่

• สภาพร่างกาย

• สารกระตุ้น

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรปฏิบัติอย่างไร

• อย่างน้อย 2 วัน/สัปดาห์

• อย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์

• อย่างน้อย 4 วัน/สัปดาห์

• อย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์

หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ถูกต้อง คือข้อใด

• เริ่มจากเร็วไปช้า

• ไม่ควรดื่มน้ำในขณะออกกำลังกาย

• ถ้าไม่จำเป็นไม่ควรหายใจทางปาก

• ไม่ควรหยุดวิ่งทันทีหลังจากวิ่งมาแล้ว 5 กิโลเมตร

สัญญาณที่แสดงให้ทราบว่าการออกกำลังกายครั้งนั้น เหมาะสมแล้วหรือยัง คือข้อใด

• หายใจแรงขึ้น

• เหนื่อยมากขึ้น

• อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น

• ความดันโลหิตสูงขึ้น

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในแต่ละครั้งควรใช้เวลาเท่าใด

• ไม่ต่ำกว่า 20 นาที

• ไม่ต่ำกว่า 30 นาที

• ไม่ต่ำกว่า 40 นาที

• ไม่ต่ำกว่า 50 นาที

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เห็นอย่างชัดเจน หลังจากออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน คือข้อใด

• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

• ความดันโลหิตสูงขึ้น

• อัตราการเต้นของหัวใจลดลง

• อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ สามารถป้องกันโรคอะไร

• โรคเบาหวาน

• โรคหัวใจ

• โรคมะเร็ง

• โรคความดันโลหิตสูง

ข้อใดกล่าวถูกต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

• อายุมากแล้วไม่ควรออกกำลังกาย

• การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อโตเป็นมัด

• เหนื่อยทั้งวันแล้วไม่ควรออกกำลังกายอีก

• การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องช่วยป้องกันโรคหัวใจได้

การออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายคือข้อใด

• แบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่

• แบบมีการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ

• แบบทำให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ

• แบบใช้ออกซิเจน

จุดประสงค์ของการอบอุ่นร่างกาย คือข้อใด

• เพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกาย

• ช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย

• เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

• เพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย