สมรรถภาพทางกาย ม.2

คนที่มีสมรรถภาพทางกายดีจะมีผลต่อสุขภาพอย่างไร

• 
  ทำงานเหนื่อยช้าและหายเหนื่อยเร็ว

• 
  ทำงานเหนื่อยช้าและหายเหนื่อยช้า

• ทำงานเหนื่อยเร็วและหายเหนื่อยช้า

• ทำงานเหนื่อยเร็วและหายเหนื่อยเร็ว

การพัฒนาสมรรถภาพทางกายและทางกลไก ควรคำนึงถึงข้อใดมากที่สุด

• ความสนุกสนาน

• ความประหยัด

• ความเหมาะสม

• ความปลอดภัย

ข้อใดสามารถทดสอบความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายได้

• การยืนกระโดดไกล

• การวิ่งเก็บของ

• การดึงราวเดี่ยว

• การว่ายน้ำ

การตีโต้ลูกปิงปองด้วยความรวดเร็วเป็นข้อบ่งบอกให้เห็นสมรรถภาพของร่างกายอย่างไร

• ความสามารถในการตอบสนองสิ่งเร้าในระยะเวลาอันรวดเร็ว

• ความสามารถในการผสมผสานการเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว

• ความสามารถในการควบคุมและทรงตัวของร่างกาย

• ความสามารถในการเคลื่อนไหวของร่างกาย

หลักการออกกําลังกายที่ถูกต้องที่สุดสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพปกติได้แก่ข้อใด

• ออกกำลังกาย 1 ครั้ง ต่อสัปดาห์ครั้งละ 10 นาที

• ออกกำลังกาย 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ครั้งละ 30 นาที

• ออกกําลังกาย 5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ครั้งละ 60 นาที

• ออกกำลังกายวันเว้นวัน ครั้งละ 120 นาที

การวางแผนปรับปรุงและพัฒนาตนเองควรคำนึงถึงสิ่งต่างๆต่อไปนี้ยกเว้นข้อใด

• วัตถุประสงค์และเป้าหมาย

• สภาพแวดล้อมและสถานที่

• ความสะดวกสบายในการปฏิบัติ

• การชักชวนบุคคลอื่นเข้าร่วมกิจกรรม

สมรรถภาพทางกลไกเป็นความสามารถของร่างกายในด้านใด

• เป็นความสามารถของร่างกายที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว

• เป็นความสามารถของร่างกายในการทำงานอย่างต่อเนื่อง

• เป็นความสามารถของร่างกาย ที่เกิดจากการฝึกฝน

• เป็นความสามารถของร่างกายในการเล่นกีฬา

กิจกรรมใดควรทำทันทีหลังการออกกำลังกาย

• นอนพัก

• ดื่มน้ำเย็น

• คลายอุ่นร่างกาย

• รับประทานอาหาร

การงอแขนห้อยตัวเป็นการทดสอบสมรรถภาพในด้านใด

• พลังของกล้ามเนื้อ

• ความทนทานของกล้ามเนื้อ

• ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ในการสร้างสมรรถภาพทางกายที่ดีนักเรียนจะต้องปฏิบัติตนอย่างไร

• รับประทานผักและผลไม้มากๆ

• รับประทานเนื้อสัตว์มากๆ

• ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

• พักผ่อนให้เพียงพอ