SOAL PTS PJOK

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut ….

• shuttle run

• stenght
  
  

• agility
  
  

• squat thrust
  
  

Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaliknya dinamakan dengan ….

• interval training
  
  

• suttle run

• downhill

• hiking

• lari akselerasi
  
  

Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih ….

• kekuatan
  
  

• ketepatan

• kelincahan
  
  

• ketahanan
  
  

Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan ….

• squats
  
  

• suttle run
  
  

• downhill

• triceps stretch

Latihan dengan mendorong, mengangkat, atau menarik suatu benda yang tidak bergerak merupakan salah satu bentuk ….

• peregangan statis
  
  

• squat
  
  

• rowing
  
  

• wrist roll
  
  

Latihan angkat tubuh dalam tes kebugaran jasmani bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot bagian ….

• tangan dan kaki

• kaki dan paha

• lengan dan bahu

• pinggang dan pinggul

Tes kebugaran jasmani yang dilakukan dengan berbaring dan duduk disebut dengan latihan

• sit up

• pull up

• push u

• stand up
  
  

Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot kaki, biasanya mengguanakan tes ….

• vertical jump

• horizontal jump

• squat jump

• squat thrust
  
  

Untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan dan bahu mengguanakan tes ….

• squat thrust

• push up
  
  

• squat jump

• back up
  
  

Tes squat jump dapat digunakan untuk meguatkan otot ….

• kaki

• . punggung
  
  

• bahu

• perut