สถาบันจิตตานุภาพ

จุดประสงค์ของการทำสมาธิ คืออะไร

• สะสมสติ

• สะสมพลังจิต

• สะสมพลังกาย

• สะสมบุญบารมี

เพราะเหตุใดการทำสมาธิสม่ำเสมอจึงช่วยให้เราไม่ทำสิ่งที่ไม่ดี ไม่ควร

• เพราะมีสติควรเตือน

• เพราะกลัวถูกลงโทษ

• เพราะจะมีคนรู้ ว่าเราทำไม่ดี

• เพราะไม่อยากให้พ่อแม่เสียใจ

อิริยบถหลักในการทำสมาธิ คืออะไร

• การยืนและการนั่ง

• การยืนและการเดิน

• การเดินจงกรมและการนั่งสมาธิ

• การนั่งและการนอน

ในขณะทำสมาธิถ้ามีอารมณ์เข้ามามาก ๆ จะมีวิธีการกรองอารมณ์อย่างไร

• อยู่นิ่ง ๆ ไม่ต้องสนใจ

• ทำกิจกรรมที่ชอบแทน

• พูดคำๆ หนึ่งออกมาดังๆ

• นึกคำๆ หนึ่งในใจอย่างต่อเนื่อง (บริกรรม) พุทโธ

ตำแหน่งใดที่ ไม่ใช่ ฐานจิต

• บริเวณสะดือ

• บริเวณหน้าผาก

• บริเวณอกด้านซ้าย

• บริเวณอกหน้าขวา

วิทิสาสมาธิ มีวิธีทำอย่างไร

• ทำสมาธิวันละ 30 นาที

• ทำสมาธิวันละกี่ครั้งก็ได้

• เดินจงกรม 30 นาที นั่งสมาธิ 30 นาที เช้า กลางวัน เย็น

• ทำสมาธิครั้งละ 5 นาที วันละ 3 เวลา

ข้อใด ไม่ใช่ ลักษณะของสมาธิ

• สงบ

• สะดวก

• จดจ่อ

• สบาย

แนวทางการเพิ่มสมาธิ ควรทำเช่นไร

• การทำสมาธิตามปกติทุกวัน อย่างเสม่ำเสมอ

• อยากทำก็ทำ มากบ้างน้อยบ้าง

• ทำวันเว้นวัน

• ข้อ "อยากทำก็ทำ มากบ้างน้อยบ้าง และ ทำวันเว้นวัน" ถูกที่สุด

ทำไมสมาธิช่วยพัฒนาความจำและปัญญาได้

• เพราะทำให้จิตจดจ่อ

• เพราะทำให้จิตลดระดับอารมณ์ลง

• เพราะทำให้จิตสงบโปร่งใส

• ถูกทุกข้อ

"สมาธิตื้น" สมาธิแบบสร้างขึ้น นำมาใช้ในชีวิตประจำวันอะไรบ้าง

• ฝึกสติ

• ทำให้การเรียนดีขึ้น

• การทำงานดีขึ้น

• ถูกทุกข้อ