Kebugaran Jasmani

Dibawah ini yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah . . . .

• Stretching

• Strength

• Endurance

• Power

• Balance

Tidur telungkup, kaki rapat, kedua tangan di belakang kepala, kemudian angkat dengan dada tidak menyentuh lantai, merupakan gerakan . . . .

• Squad Jump

• Back Up

• Push Up

• Sit Up

Bentuk-bentuk latihan kelincahan untuk meningkatkan kebugaran jasmani di bawah ini adalah . . . .

• Naik turun bangku, berjalan dengan kedua lengan

• Naik palang tunggal, mengayun di palang sejajar

• Shuttle-run, lari zig-zag, squat thrust, gerakan bereaksi

• Push up, sit up, back up, back klick

• Naik turun anak tangga, lari sprint

Waktu latihan yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak . . . .

• 1 kali

• 2 kali

• 3 kali

• 4 kali

• 5 kali

Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dinamakan . . . .

• Squat Thrust

• Shuttle Run

• Squat Jump

• Interval Training

• Work Out

Perhatikan pernyataan-pernyataan dari gambar.

a) Tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala.

b) Angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.

c) Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya.

Pernyataan-pernyataan dari gambar tersebut merupakan cara melakukan latihan . . . .

• Daya tahan otot perut

• Kelenturan otot perut

• Kestabilan otot perut

• Kesehatan otot perut

• Kekuatan otot perut

Latihan untuk melatih kekuatan otot tungkai dinamakan . .

• Push Up

• Angkat Beban

• Squad Jump

• Drilling

• Lunges

Ketika akan melakukan gerakan sit up yang baik, kedua kaki . .

• Kangkang

• Sedikit di bengkok kan

• Harus diluruskan

• Di buka lebar

• Di silang

Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah . . . .

• Membakar semangat

• Tulang keropos

• Membuat obesitas

• Menghilangkan stres

• membuat peredaran darah tersumbat

Sesorang dapat melakukan tugas berat tanpa merasa lelah karena memiliki....

• Kebugaran

• Obesitas

• Kekuatan

• Hiperensi

• Kelincahan