اليقظة الذهنية

ماهو الهدف من اليقظة الذهنية ؟

• السيطرة على أفكار الآخرين

• التركيز على اللحظة الحالية

• التنبؤ بالمستقبل

• الخوض في أخطاء الماضي

كيف يمكن ممارسة اليقظة الذهنية ؟

• عن طريق تعدد المهام

• عن طريق الندم بشأن الماضي

• من خلال التواجد التام في اللحظة الحالية

• القلق بشأن الأحداث المستقبلية

مالفائدة من ممارسة اليقظة الذهنية ؟

• تزيد من مستويات التوتر

• تحسن التركيز

• تشجع على التفكير السلبي

• تساعد على انخفاض الوعي الذاتي

ماذا يعني ان تكون حاضرًا بشكل كامل في اللحظة الحالية ؟

• التفكير المستمر في الخطط المستقبلية

• أحلام اليقظة

• ان تكون واعيًا و متفاعلًا مع اللحظة الحالية

• ان تكون حاضرًا باللحظة بينما تفكر بالمستقبل

كيف يمكن لليقظة الذهنية أن تساعد في إدارة المشاعر ؟

• بكبت المشاعر و عدم الإعتراف بها

• عن طريق تجنب المشاعر تمامًا

• من خلال التعرف على المشاعر و قبولها دون إطلاق أحكام

• من خلال الخوض في المشاعر غير الإيجابية

ماهو دور التنفس في ممارسة اليقظة الذهنية ؟

• لا دور له

• يساعد على صرف الذهن عن اللحظة الحالية

• بمثابة مرساة لجذب الإنتباه للحظة الحالية

• يرفع مستوى القلق

كيف يمكن لليقظة الذهنية ان تكون مفيدةً للآداء الأكاديمي ؟

• ليس لها أي تأثير على الآداء الأكاديمي

• تقلل التركيز على الآداء الأكاديمي

• تعمل على تحسين الذاكرة و الانتباه

• تزيد القلق و التوتر

ماهو ضد اليقظة الذهنية ؟

• لا ضد لها

• أحلام اليقظة و الضياع في الأفكار

• الوعي الذاتي

• التركيز على اللحظة الحالية

مالعلاقة بين اليقظة الذهنية و التوتر ؟

• اليقظة الذهنية ترفع من مستوى التوتر

• اليقظة الذهنية ليس لها أي تأثير على مستوى التوتر

• يمكن ان تساعد في تقليل مستوى التوتر

• يمكن ان ترفع مستوى القلق

كيف يمكننا تطبيق اليقظة الذهنية في حياتنا اليومية ؟

• من خلال القلق مستمر بشأن المستقبل

• من خلال الخوض في أخطاء و ندم الماضي

• من خلال الحضور التام أثناء ممارسة الأنشطة اليومية

• عن طريق تجنب أي شكل من أشكال التأمل الذاتي