Échauffement physique

Quel est le but de l'échauffement physique ?

• Augmenter la température du corps

• Diminuer la souplesse des muscles

• Réduire la coordination des mouvements

• Augmenter la fatigue musculaire

Pourquoi est-il important de s'échauffer avant une activité physique ?

• Pour éviter les déchirures musculaires

• Pour augmenter la résistance mécanique des muscles

• Pour diminuer la lubrification des articulations

• Pour réduire la coordination des mouvements

Quel est l'effet de la chaleur sur les articulations ?

• Elle augmente la lubrification des articulations

• Elle diminue l'élasticité du cartilage

• Elle augmente le risque de foulures

• Elle diminue la rapidité du système nerveux

Quel est l'effet de l'échauffement sur le système nerveux ?

• Il augmente la coordination des mouvements

• Il diminue la vigilance

• Il augmente la résistance mécanique des muscles

• Il diminue la lubrification des articulations

Quelle est la durée recommandée pour un échauffement ?

• Environ 5 minutes

• Environ 10 minutes

• Environ 15 minutes

• Environ 20 minutes

Quelle est la première étape de l'échauffement ?

• La mobilisation articulaire

• Les étirements

• La préparation physique spécifique

• La préparation physique générale

Qu'est-ce que la proprioception ?

• La sollicitation de l'ensemble de l'appareil musculaire

• La stabilisation inconsciente des articulations

• La lubrification des articulations

• La coordination des mouvements

Quelle est la dernière partie de l'échauffement ?

• La mobilisation articulaire

• Les étirements

• La préparation physique spécifique

• La préparation physique générale

Quel est l'effet de l'échauffement sur les performances musculaires ?

• Il améliore la dilatation des vaisseaux sanguins

• Il diminue la coordination des mouvements

• Il augmente la résistance mécanique des muscles

• Il diminue la production de liquide synovial

Comment savoir si on s'est bien échauffé ?

• La température du corps a augmenté

• La coordination des mouvements a diminué

• La fréquence cardiaque a diminué

• La concentration a diminué