Ujian PJOK SMA Negeri 8 Palembang

lari 100m, lari 200m, lari 400m termasuk dalam kategori atletik yaitu

• Lari Jarak Jauh

• Lari Jarak Menengah

• Lari Jarak Pendek

• Lari Jarak Bebas

posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan 400m adalah

• Berdiri

• Jongkok

• Melayang

• Bebas

pada saat memulai berlari cepat cara atau reaksi anggota tubuh paling efektif yang dilakukan oleh kedua tungkai adalah

• memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang terbuka

• memendekkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang tertutup

• berlari dengan sangat cepat yaitu mengeluarakan seluruh kemapuan otot tungkai dan lengan

• memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan yang stabil tetapi tetap bertenaga

apakah yang membedakan berlari jarak pendek dan lari jarak menengah dilihat dari ayunan kedua lengan

• kedua lengan diayunkan dengan tenaga yang stabil dengan kedua telapak tangan tertutup atau mengepal

• kedua lengan diayunkan dengan sangat cepat dan bertenaga dengan kedua telapak tangan tertutup atau mengepal

• kedua lengan diayunkan dengan sangat cepat dan bertenaga dengan kedua telapak tangan yang terbuka

• kedua lengan diayunkan dengan tenaga yang stabil dengan kedua telapak tangan yang terbuka

pada saat akan berlari seluruh pelari akan memulai start jongkok di atas sebuah peralatan yang sering disebut dengan

• start equipment

• block start

• start block

• equipment start

dalam lari jarak pendek ketika kedua telapak tangan menyentuh dasar lintasan lari pada saat start jongkok diatas start block dilakukan dengan cara sebagai berikut

• kedua telapak ditutup atau mengepal menyentuh dasar lintasan lari

• kedua telapak tangan dibuka menyentuh dasar lintasan lari

• kedua telapak tangan ditutup atau mengepal membentuk huruf V atau sudut sekitar 45 derajat menyetuh dasar lintasan lari

• kedua telapak tangan dibuka membentuk huruf V atau sudut sekitar 45 derajat menyentuh dasar lintasan lari

dalam lari jarak pendek 100m, 200m, 400m posisi tubuh pada saat akan menuju garis finish yang paling tepat adalah sebagai berikut

• badan diangkat ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

• badan kembali dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai

• badan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai dengan tetap stabil

• badan tidak beraksi apapun dan berfokus pada ayunan kedua lengan dan tungkai

lari jarak pendek termasuk dalam kategori olahraga

• anaerob

• aerob

• lokomotor

• Non lokomotor

apa alasannya lari cepat dikategorikan sebagai olahraga anaerob

• pada saat belari cepat membutuhkan banyak oksigen untuk meningkatkan kecepatan

• pada saat berlari cepat membutuhkan daya ledak dan kekuatan yang sangat tinggi untuk meningkatkan kecepatan

• pada saat berlari cepat membutuhkan daya tahan yang tinggi dibandingkan dengan daya ledak dan kekuatan untuk meningkatkan kecepatan

• pada saat berlari cepat membutuhkan akurasi dan keseimbangan dibandingkan dengan daya ledak dan kekuatan untuk meningkatkan kecepatan

olahraga mana yang sering disebut mother of sport karena terdiri dari berbagai macam dasar gerakan

• permainan bola besar dan bola kecil

• senam lantai

• atletik

• senam ritmik