Liikunta

Liikkuminen

• heikentää vastustuskykyä.

• pienentää vaaraa sairastua sydänsairauksiin.

• lisää masennusta

Sinun tulisi liikkua joka päivä

• vähintään 1-2 minuuttia

• vähintään tunti

• vähintään 3 tuntia

Jos et pidä lepopäivää liikunnasta,

• pääset parempiin tuloksiin nopeammin.

• vältyt todennäköisesti rasitusvammoilta.

• kuntosi kehittyminen saattaa hidastua.

Hyvä istuma-asento on sellainen, jossa

• pystyt olemaan mahdollisimman kauan asentoa vaihtamatta.

• jalkasi roikkuvat vapaina.

• selkäsi on suunnilleen suorana.

Runsaan tietokoneella ja puhelimella istumisen johdosta

• niskasi saattaa kipeytyä.

• nukut paremmin.

• oppimistuloksesi parantuvat.

Fyysinen kunto jaetaan seuraaviin kuntokykyihin

• nopeus, voima, kestävyys, jaksaminen

• nopeus, notkeus, voima, kestävyys

• notkeus, voima, kestävyys, laiskuus

Lämmittelyssä ennen liikuntasuoritusta on tärkeää

• nostaa syke mahdollisimman korkealle.

• laskea tehoja hiljalleen lämmittelyn loppua kohden.

• tehdä monipuolisia, tulevaan liikuntamuotoon liittyviä liikeitä.

Rasitusvammoja voi aiheuttaa

• liian monipuolinen harjoittelu.

• liiallinen nesteen saaminen.

• liian nopea harjoittelun lisääminen.

Jos liikut suositusten mukaisesti,

• voit käyttää kaiken muun ajan istumiseen ja makoiluun.

• mielesi ja kehosi voivat paremmin sekä nukut paremmin.

• voit katsella lempisarjojasi monta tuntia.