Jarduera Fisikoa Aisia eta Osasuna: 1.1

Jarduera fisikoaren definizioan sartu ditzazkegu:

• Gorputzaren edozein mugimendu muskulu eskeletiko intentso eta energia gastua.

• Gaitasun fisikoen hobekuntza eta energia gastua.

• Gorputzaren edozein mugimendu egituratu eta errepikakor eta energia gastua.

• Gorputzaren edozein mugimendu muskulu eskeletiko eta energia gastua.

Aukeratu esaldi zuzena:

• Jarduera fisikoa egitea kirola egitea da.

• Kirolak, jarduera fisikoa eta ariketa fisikoa hartzen ditu bere baitan.

• Energia gastu gabeko jarduerek, bizimodu osasuntsuago eta aktiboagoa izaten laguntzen digute.

• Guztiak okerrak dira.

Jarduera fisikoen eremuak kontuan izanda, hauetako zein ez da zuzena?

• Etxe-eremua

• Asia-eremua

• Landa- eremua

• Garraio-eremua

Aukeratu esaldi okerra: Astean zehar bi aldiz joaten naiz elkarte batera dantza egitera eta esan dezaket…

• Jarduera fisiko osasungarria dela.

• Etxe-eremuko jarduera fisikoa dela.

• Gorputzeko mugimendu muskulo eskeletiko intentsoa bermatu dezakeela.

• Guztiak okerrak direla.

Irudiko pertsona:

• Kirola egiten ari da.

• Ariketa fisikoa egiten ari da.

• Jarduera fisikoa egiten ari da.

• Guztiak okerrak dira.

Hutsuneak bete:

Atzo ligako lehen partiduan 56-69 galdu genuen. Nahiz eta galdu, gero eta gehiago gozatzen dut ………….. 

• Jarduera fisikoaz

• Ariketa fisikoaz

• Kirolaz

• Guztiak okerrak dira.

1. Aukeratu baieztapen zuzena:

• Jarduera fisikoak onura zuzena dauka bizi ohitura osasungarriekin.

• Jarduera fisikoak onura ez zuzena dauka egokitzapen fisiko, sozial eta psikologian.

• Jarduera fisikoak onura zuzena dauka autoestimu, errendimendu intelektual eta autokontrolean.

• Jarduera fisikoak, onura zuzena dauka alkoholaren eta tabakoaren  kontsumoan.

Jarduera fisikoaren onurak bermatzeko nerabeengan zer ez du  proposatzen OMEK?

• Jarduera fisiko aerobikoa batez ere, intentsitate ertain bizian.

• Gutxienez astean 3 aldiz Intentsitate biziko jarduera fisikoa.

• Mugatu sedentario izaten emandako  denbora.

• Gutxienez astean behin, Indar jarduera muskulu eskeletikoak.