Hälsa Åk7

Vilka är de tre huvudkategorierna som påverkar hälsan?

• Fysisk, psykisk och social hälsa

• Mental, emotionell och miljömässig hälsa

• Kost, sömn och motion

Kan de tre kategorierna av hälsa påverka hälsan enskilt och i samspel med varandra?

• JA

• NEJ

Vilka delar ingår inom den psykiska hälsan?

• Socialt nätverk, trivsel, trygghet

• Sömn, kost, motion

• Självbild, vilja, tålamod, lagom spänningsnivå och kunskap

Varför är självbild viktig för den psykiska hälsan?

• Det påverkar social interaktion

• Det påverkar självkänsla och självförtroende

• Det påverkar den fysiska hälsan

Vad är "3+3"-principen när det gäller måltider och mellanmål?

• Tre timmars träning och tre timmars vila om dagen

• Tre stora måltider och tre mindre måltider om dagen

• Tre olika typer av grönsaker och tre typer av frukt varje dag

Vad rekommenderar tallriksmodellen när det gäller fördelningen av kolhydrater, grönsaker och protein?

• 40 % kolhydrater, 40 % grönsaker och rotfrukter, 20 % protein

• 70 % kolhydrater, 10 % grönsaker, 20 % protein

• 50 % grönsaker, 30 % protein, 20 % kolhydrater

Varför är det viktigt att dricka före träning?

• För att bränna mer kalorier

• För att öka prestationsförmågan

• För att undvika uttorkning

Hur ofta bör man dricka under träning?

• Varje 10 minut

• Varje 20 minut

• En gång per timme

Varför bör man undvika energidrycker under träningspass?

• De kan leda till ökad trötthet senare under träningen

• De är dyra

• De smakar dåligt

Varför är en stabil sula i skorna viktig för fotledens stabilitet?

• Den förhindrar blåsor

• Den minskar risken för skador på ligament och ledband

• Den är bekväm att gå i