HABITOS

¿Cuál es la importancia de descansar adecuadamente?

• Descansar bien es importante para mantener un buen estado de salud física, mental y emocional

• Descansar adecuadamente es importante pero no va a cambiar mi rendimiento

• Descansar adecuadamente solo es importante para la salud física.

• Descansar adecuadamente no tiene importancia como me siento al dia siguiente

Mi respiracion es determinante en

• Mi concentracion

• Mi rendimiento físico

• Mi estado emocional

• Mi digestion y mi salud

¿Que actividades podrían ayudarme a descansar mejor?

• Mirar Instagram en la cama con el brillo al máximo

• Oscurecer bien mi cuarto y aromatizarlo

• Tomar gaseosa y comer justo antes de acostarme

• Escuchar música relajante o leer un libro

• Cerrar los ojos y concentrarme en mi respiración

¿Cuanto tiempo seria bueno esperar después

de comer para ir a entrenar?

• 10 minutos

• Al menos 90 minutos

• 4 horas

• Depende lo que coma y cuanto pero seria bueno tener al menos 40 minutos

¿Qué consecuencias puede tener la falta de sueño en tu salud?

• La falta de sueño no tiene ninguna consecuencia en la salud.

• La falta de sueño solo puede causar un poco de cansancio.

• La falta de sueño puede tener varias consecuencias negativas para la salud.

• La falta de sueño puede mejorar la salud en algunos casos.

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para sentirnos bien?

• 7-12

• 2-4

• 4-6

• 13-15

¿Qué alimentos son buenos para tener energía durante el día?

• Alfajores, galletitas jugos y huevos

• Frutas, frutos secos, verduras, huevos y carnes

• Pan, mermelada, facturas y carne

• Chocolate, caramelos y fruta

Situacion: Me acuesto tarde y un poco incomodo porque comi mucho, me levanto a la mañana y me siento bien pero mi cuerpo no esta al 100%. Por la tarde voy al gimnasio...

• Hago todo tal cual como dice la rutina, la disciplina es la clave, el plan no se toca por nada.

• Dedico un tiempo a preparar mi cuerpo y evaluo como me siento, voy de a poco y uso las escalas de esfuerzo para ir regulando mis pesos

• Cancelo todo el plan, entro doy unas vueltas y me voy. Si uno no esta motivado es mejor no entrenar

¿Cómo puede afectar la falta de sueño a tu capacidad de concentración?

• La falta de sueño puede afectar negativamente la capacidad de concentración.

• La falta de sueño solo afecta la capacidad de concentración a corto plazo.

• La falta de sueño mejora la capacidad de concentración.

• La falta de sueño no tiene ningún efecto en la capacidad de concentración.

El entrenamiento de la fuerza es fundamental para el deporte. Pero es bueno entender que...

• No es magia, los efectos se veran si lo hago de forma constante y prolija

• Si un dia falto arruino todo mi proceso

• Tengo que esforzarme al maximo, levantar todo el peso posible y termina el entrenamiento exhausto

• Como todo, tiene etapas, hay que aprender y mejorar poco a poco.