العناصر الغذائية

الجزء الناقص من الطبق الصحي هو

• الفواكه

• العشاء

• البروتين

• الماء

عنصر غذائي يعتبر المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم

• الكربوهيدرات

• المعادن

• الفيتامينات

• الدهون والزيوت

الصورة التالية توضح طعام يحتوي على

• معدن الكالسيوم

• نشويات

• بروتينات

• سكريات

من فوائد الماء أنه

• يحمل الماء المواد الغذائية والفضلات عبر الجسم

• يبني العضلات

• يقوم بتثبيت درجة حرارة الجسم

نوع من المعادن يساعد على بناء عظام وأسنان قوية

• فيتامين ( ج ) ( C )

• معدن الحديد

• معدن الكالسيوم

• فيتامين ( أ )

عنصر غذائي يقوم ببناء العضلات ويساعد على نمو الجسم

• الدهون

• المعادن

• الفيتامينات

• البروتينات

فيتامين يحافظ على صحة اللثة والأسنان والعظام والدم ويوجد في الحمضيات

• فيتامين ( ج) ( c)

• سكر الفركتوز

• السكريات

• الحديد

يمكن ان نجد عنصر البروتين في

• الدونات

• الحليب واللحوم والبيض

• الخبز

• المعكرونه

تقسم الكربوهيدرات إلى

• نشويات وسكريات

• نشويات وأملاح

• سكريات ومعادن

• نشويات ودهون

سكر يستخلص من الفواكه

• السكروز

• الفركتوز

• الجلوكوز