112-1重量訓練知識王選拔

何者方法不能增加肌肉量

• 彈力帶阻力訓練

• 徒手肌力訓練

• 機械式重量訓練

• 節食

小明100公斤只能做2下，第3下做不起來，請問強度是多少%？(輸入數字)

小柯操作槓鈴臥推，發現自己90公斤可以操作4下，第5下差點被壓死，請問小柯的槓鈴臥推最大肌力是多少？(輸入數字)

身上活動度最大的關節是哪裡？

• 頸椎

• 腰椎

• 踝關節

• 肩關節

請問以下哪個關節是穩定關節

• 膝關節

• 胸椎

• 髖關節

• 踝關節

哪些是力量變大的附加價值？(複選)

• 身材變好

• 不怕被霸凌

• 肌肉量提升

• 基礎代謝率提升

下列哪一個是肌肥大的的英文

• mechanical tension

• hypertrophy

• metabolic stress

• muscle damage

三頭肌訓練機是屬於哪一個種類的訓練動作

• 拉

• 腿

• 推

• 核心

以下哪些方法是肌力訓練遇到瓶頸時，可以使用的方法？(多選)

• 2進2原則

• 線性週期

• 階梯式負荷

• 看心情

請問新手長肌肉，最重要的是哪一件事情(金字塔最底層)，請輸入英文字母