testnevelés 17

Mi az izomnövekedés más néven?

• Hipertrófia

• Hipertónia

• Hipotenzió

• Hipotrófia

Mi okozza az izomrostokban a mikroszakadásokat?

• Súlyok emelése

• Pihenés

• Táplálkozás

• Edzés közbeni mozgás

Mi a legfontosabb tápanyag az izomzat kialakításához?

• Fehérje

• Szénhidrát

• Zsír

• Vitamin

Mi a javasolt napi fehérjeszükséglet súlytartásnál?

• 1g/ttkg

• 2g/ttkg

• 3g/ttkg

• 4g/ttkg

Mi a túledzés hatása az izomépítésre?

• Hátráltatja

• Felgyorsítja

• Nem befolyásolja

• Megállítja

Mi történik az izmokkal alvás vagy pihenés közben?

• Regenerálódnak és fejlődnek

• Elgyengülnek és zsugorodnak

• Megmerevednek és merevek maradnak

• Elhalnak és lebomlanak

Mennyi az ajánlott alvási mennyiség naponta?

• 7-9 óra

• 5-7 óra

• 9-11 óra

• 3-5 óra

Mikor érdemes megújítani az edzéstervet?

• 8-12 hetente

• Havonta

• Évente

• Soha

Milyen szakember segíthet az edzés és táplálkozás terén?

• Személyi edző

• Gasztroenterológus

• Táplálkozási coach

• Minden fent említett

Mi szükséges az izomépítéshez?

• Rendszeres edzés, megfelelő táplálkozás és pihenés

• Csak rendszeres edzés

• Csak megfelelő táplálkozás

• Csak pihenés