testnevelés 21

Miért fontos a nyújtás?

• Az izmok fejlődését segíti

• Csökkenti a sérülések kockázatát

• Növeli az ízületek rugalmasságát

• Minden fenti válasz helyes

Mi a nyújtás hiányának negatív hatása?

• Gátolja az izom fejlődését

• Csökkenti a keringést

• Növeli a sérülések súlyosságát

• Minden fenti válasz helyes

Mi a megfelelő sorrend a nyújtási gyakorlatok végzésében?

• Feszítőizmok, majd hajlítóizmok

• Hajlítóizmok, majd feszítőizmok

• Csak feszítőizmok

• Csak hajlítóizmok

Mi a megfelelő időtartam a nyújtási gyakorlatok kitartásához?

• 5-10 másodperc

• 15-20 másodperc

• 30-40 másodperc

• 40-60 másodperc

Mikor érdemes végezni a dinamikus nyújtást?

• Edzés előtt

• Edzés után

• Verseny előtt

• Verseny után

Mikor érdemes végezni a statikus nyújtást?

• Edzés előtt

• Edzés után

• Verseny előtt

• Verseny után

Mi a nyújtás hatása a stresszre?

• Növeli a stresszt

• Csökkenti a stresszt

• Nem befolyásolja a stresszt

• Nem tudni

Milyen körülmények között érdemes végezni a nyújtást?

• Hidegben

• Forró zuhany után

• Bemelegítés előtt

• Minden fenti válasz helyes

Melyik sportágban kap nagyobb terhelést a térd?

• Kerékpározás

• Golfozás

• Labdarúgás

• Nem tudni

Mi a nyújtás hatása az idős korban?

• Növeli a funkcióvesztést

• Csökkenti a funkcióvesztést

• Nem befolyásolja a funkcióvesztést

• Nem tudni