testnevelés 23

Mi az az edzésterv és mire jó?

• Egy ételrecept, amely segít az edzés előkészítésében

• Egy strukturált terv, amely segít elérni a fitnesscélokat

• Egy lista a kedvenc gyakorlatainkról

• Egy módszer az edzőteremben töltött idő hatékonyabbá tételére

Milyen előnyei vannak egy edzéstervnek?

• Segít elkerülni a túledzést és csökkenti a sérülések kockázatát

• Növeli az edzés motivációját és hatékonyságát

• Biztosítja az összes szükséges gyakorlat elvégzését

• Mind a fenti válaszok helyesek

Mi az első lépés egy minőségi edzésterv elkészítéséhez?

• Meghatározni az igényeket és célokat

• Kiválasztani a megfelelő gyakorlatokat

• Előre meghatározni az edzés időtartamát

• Készíteni egy napi edzéstervet

Mennyi ideig tart általában az izmok teljes regenerálódása?

• 24-48 óra

• 48-72 óra

• 72-96 óra

• 96-120 óra

Milyen edzésterv ajánlott, ha heti 2-3 alkalommal van időd edzeni?

• Teljes test edzés

• Felső- és alsótest edzés

• A/B felosztás

• Push és pull edzés

Mi a SMART technika?

• Egy módszer az edzés hatékonyságának növelésére

• Egy módszer célok kitűzésére, amelyek specifikusak, mérhetőek, megvalósíthatóak, relevánsak és időhöz kötöttek

• Egy módszer az edzés terhelésének növelésére

• Egy módszer az edzés változatosságának növelésére

Mi a legfontosabb szempont az edzésterv összeállításakor?

• A kedvenc gyakorlatok kiválasztása

• Az edzés időtartamának meghatározása

• Az igények és célok figyelembevétele

• Az edzés változatosságának biztosítása

Milyen előnye van a heti 4 alkalommal végzett edzésnek?

• Nagyobb fejlődést eredményez

• Növeli az edzés hatékonyságát

• Biztosítja az izmok megfelelő regenerálódását

• Mind a fenti válaszok helyesek

Mi a legjobb időpont a legnehezebb edzés végrehajtására?

• Hétfő

• Kedd

• Szerda

• Csütörtök

Mi a célja egy edzéstervnek?

• Az edzés hatékonyságának növelése

• Az edzés strukturáltabbá tétele

• Az edzés motivációjának fokozása

• Mind a fenti válaszok helyesek