Fysisk træning

Hvad er VO2 max?

• Maksimal Iltoptagelse i ml/min/kg

• Iltoptagelse i hvile i L/min/cm

• Mængden af ilt indåndet i lungerne

• Mængden af ilt optaget i blodet i ml/L

Hvad er Aerob træning

• Med ilt

• Uden ilt

• Omringet af ilt

• Høj intenst arbejde

Hvad er Anaerob træning

• Med ilt

• Uden ilt

• Lav intenst træning

• Høj intenst træning

I anaerob arbejde bruger vi...

• ATP og CrP

• Energiproduktion med ilt

• Adenin tri phosphat og Creatin phosphat

• Kroppens energilager

Iltgæld sker efter...

• Anerob træning

• Aerob træning

• Begge dele

Hvor meget anbefales det i laver moderat træning hver dag?

• 10 min

• 60 min

• 120 min

• 30min

Hvad er eksempler på høj intens træning?

• Udstrækning, meditation og tai chi

• Vægtløft, yoga og pilates

• Interval træning og cirkeltræning?

• Gå, svømme og cykle

Hvad kan der ske ved for lidt krops aktivitet?

• Forskellige følgesygsomme i hjerte kar systemet og diabetes

• Mindsket fleksibilitet

• Muskel masse stiger

• Vægttab

Gode konsekvenser af fysisk aktivitet?

• Vægtøgning, dårligere humør og mental sundhed, øget risiko for sygdomme og kortere levetid.
• Nedsat fysisk kondition, svækket styrke og fleksibilitet, dårligere humør og mental sundhed, øget risiko for sygdomme.
• Ingen forbedring af fysisk kondition, ingen øget styrke og fleksibilitet, ingen effekt på humør og mental sundhed, ingen forebyggelse af sygdomme og ingen øget levetid.
• Forbedret fysisk kondition, øget styrke og fleksibilitet, bedre humør og mental sundhed, forebyggelse af sygdomme og øget levetid.