แบบทดสอบหน่วยที่ 8 สมดุลกายจิต ชีวิตมีสุข

1. ข้อใดกล่าวไม่ถูกต้องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของสุขภาพกายและสุขภาพจิต

• ก. สุขภาพจิตก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพกายได้

• ข. สุขภาพกายและสุขภาพจิตสัมพันธ์กันเสมอ

• ค. หากสุขภาพด้านใดบกพร่องก็จะกระทบอีกด้านหนึ่งเสมอ

• ง. บุคคลที่มีความบกพร่องทางร่างกายไม่สามารถมีสุขภาพจิตที่ดีได้

2. คำกล่าวใดกล่าวถึงความสมดุลของสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่สัมพันธ์กัน

• ก. You are what you eat.

  
  

• ข. A sound mind is in a sound body.

  
  

• ค. Beauty is in the eye of the beholder.

  
  

• ง. Happiness is the highest form of health.

3. บุคคลที่มีสุขภาพจิตที่ดีสามารถสังเกตได้จากการกระทำหรือนิสัยต่าง ๆ ที่แสดงออกมา ยกเว้นในข้อใด

• ก. พึงพอใจในสิ่งที่ตนเองมี

  
  

• ข. ขยัน ตั้งใจทำงานอย่างหนัก

  
  

• ค. สามารถแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้

  
  

• ง. มีทักษะในการสร้างสัมพันธภาพกับผู้อื่น

  
  

4. บุคคลใดมีแนวโน้มอาจจะเป็นผู้ที่มีปัญหาทางสุขภาพมากที่สุด

• ก. เนสตัวเล็กกว่าเพื่อนทุกคนในห้องเรียน

  
  

• ข. นัทจะทานอาหารมากกว่าปกติหลังจากเล่นกีฬา

  
  

• ค. นพเป็นเด็กเรียนดี ฉลาด อ่านหนังสือถึงดึก ๆ ทุกวัน

  
  

• ง. ไนน์ไม่ชอบเล่นกีฬา เพราะมีอาการหอบ เหนื่อยง่ายกว่าคนปกติ

5. การแสดงออกในข้อใดไม่ได้บ่งบอกถึงการมีสัมพันธภาพที่ดีหรือการมีมนุษยสัมพันธ์กับผู้อื่น

• ก. ร่าเริง เข้ากับผู้อื่นได้ง่าย

  
  

• ข. เป็นคนยึดหยุ่น ไม่เจ้าระเบียบ ไม่คิดเล็กคิดน้อย

  
  

• ค. ยอมรับและสามารถเผชิญกับปัญหาในชีวิตจริงได้

  
  

• ง. เข้าใจความแตกต่างระหว่างบุคคล เอาใจเขามาใส่ใจเรา

  
  

6. เมื่อร่างกายเกิดสภาวะเครียด จะหลั่งฮอร์โมนใดที่ส่งผลให้ร่างกายตื่นตัว ระบบต่าง ๆในร่างกายเกิดความแปรปรวน

• ก. โดพามีน

  
  

• ข. เซโรโทนิน

  
  

• ค. คอร์ติซอล

  
  

• ง. เอ็นโดรฟิน

7. หากนักเรียนพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจก่อให้เกิดปัญหาใดต่อสุขภาพ

• ก. ปวดเมื่อยร่างกาย

  
  

• ข. ผลการเรียนแย่ลง

  
  

• ค. ระบบเผาผลาญไม่ดี

  
  

• ง. มีสิวอุดตันขึ้นจำนวนมาก

8. ข้อใดไม่ใช่แนวทางการปฏิบัติตนที่ช่วยเสริมสร้างให้มีสุขภาพจิตที่แข็งแรง

• ก. หางานอดิเรกที่ชื่นชอบทำ

  
  

• ข. ฟังเพลง ดูภาพยนตร์ที่ชื่นชอบ

  
  

• ค. เช็คสื่อสังคมออนไลน์เป็นประจำ

  
  

• ง. ยอมรับในข้อดีข้อเสียของตนเอง

  
  

9. นักเรียนควรปฏิบัติตนเช่นไรเพื่อให้ห่างไกลจากการเป็นโรคในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง(NCDs)

• ก. หมั่นล้างมือก่อนรับประทานอาหาร

  
  

• ข. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและไขมัน

  
  

• ค. หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานในอิริยาบถเดิมเดิม

  
  

• ง. พักผ่อนให้เพียงพอเฉลี่ยวันละ 8 - 9 ชั่วโมง

10. หากต้องการให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาวะที่มีความสมบูรณ์และสมดุลอยู่เสมอ ควรปฏิบัติตนเช่นไรมากที่สุด

• ก. หมั่นสังเกต ดูแลเอาใจใส่ตนเอง

  
  

• ข. ทำแบบประเมินสุขภาพจิตเป็นประจำ

  
  

• ค. ถามเพื่อนเสมอว่าเรามีอาการผิดปกติใดหรือไม่

  
  

• ง. ตรวจสุขภาพร่างกายเป็นประจำอย่าน้อยปีละครั้ง