Mon échauffement

L’échauffement est :

• Un peu important pour ne pas se blesser

• Un peu important pour écouter le prof

• Très important pour ne pas se blesser et être performant

• Facultatif

Quel est le temps idéal d’un échauffement ?

• 3 minutes

• 5 minutes

• 10 minutes

• 15 minutes

Comment se compose un échauffement ?

• Une partie pour les articulations

• Une partie pour le cardio

• Une partie pour les muscles

• Articulations+muscles+cardio

Comment solliciter ses articulations ?

• Je fais des rotations lentes

• Je fais des rotations rapides

• Je regarde

• Je masse

Comment échauffer mon cardio ?

• Je cours en sprint

• Je trottine doucement quelques secondes

• Je trottine tranquillement 6 minutes

• Je cours moyennement vite 2 minutes

Comment échauffer mes muscles ?

• Je me masse énergiquement

• Je me colle à un radiateur

• Je fais mes gammes athlétiques

• Je m’étire

Je sais que je suis échauffé quand :

• Je le décide

• Je suis essoufflé

• J’ai chaud

• Je commence à transpirer, je suis essoufflé et j’ai chaud