Kontsumo arduratsua eta ohitura osasungarriak: bizitza hobe baterako bidea!

Zer da dieta?

• Pertsona baten elikadura-ohiturak.
• Aste bateko otorduen antolaketa.
• Pertsona batek egunean zehar hartzen dituen elikagaien kopurua eta mota.
• Argaltzeko xedea duen elikaduraren plangintza da.

Zer da dieta osasungarria? Hautatu aukera zuzen guztiak.

• Unibertsala eta osasuntsua izan behar da, hau da, pertsona guztientzat berdina izan behar da, osasuna ondo mantentzeko.
• Egokituta egon behar du pertsona bakoitzaren ezaugarrietara, hau da, adinera, sexura eta egiten den jarduera fisikora.
• Elikagai talde guztiak izan behar ditu, bai eta mantenugai kantitate nahikoa ere.
• Orekatua izan behar du. Horretarako, kontsumitzen diren kaloriek eta gastatzen direnek bat etorri behar dute.

Zer elikagai saihestu behar dira dieta osasungarrian?

• Elikagai prozesatuak.
• Frijituak eta elikagai finduak.
• Trans gantzak dituzten produktuak eta ontziratutako elikagaiak.
• Gatz gutxi duten elikagaiak.

Egunero zein elikagai jan behar dugu?

• Barazkiak eta fruitu lehorrak.
• Gantzak eta elikagai prozesatuak ekidin behar dira eta barazkiak eta fruta gehien bat jan behar da.
• Orokorrean, denetarik jan behar dugu baina neurri zehatz batean.
• Orokorrean, denetarik jan behar dugu neurria kontuan hartu gabe.

Aukeratu existitzen diren dietak.

• Dieta mediterraneoa.
• Dieta biguna.
• Dieta begetarianoa eta beganoa.
• Glutenik gabeko dieta.

Zein bi talde handitan sailkatzen dira mantenugaiak?

• Mantenugai organikoak eta mantenugai ez-organikoak.
• Egiturazko mantenugaiak eta mantenugai energetikoak.
• Mantenugai solidoak eta mantenugai likidoak.
• Egiturazko mantenugaiak eta mantenugai erregulatzaileak.

Zeintzuk dira mantenugai organiko motak?

• Karbohidratoak, lipidoak, proteinak eta bitaminak
• Karbohidratoak eta lipidoak
• Ura eta gatz mineralak
• Ura, gatz mineralak, proteinak eta bitaminak

Zer funtzio betetzen dute lipidoek gure organismoan?

• Egiturazko funtzioa.
• Funtzio energetikoa.
• Funtzio erregulatzailea.
• Plastikotasuna.

Badago mantenugai mota bat gure organismoak ezin duena ekoitzi bere kabuz. Zein da?

• Bitaminak
• Proteinak
• Karbohidratoak
• Gatz mineralak

Zer da metabolismoa basala?

• Eskuratzen dugun energiaren eta gastatzen dugunaren arteko erlazioa da.
• Atseden-egoeran gaudenean, organismoaren oinarrizko funtzioak egiteko behar den energia kantitate minimoa.
• Gure gorputzean dugun energia kantitatearen neurria da.
• Gantz asko duten elikagaiek ematen duten energia kantitatea da.