Quiz Kebugaraan Jasmani

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kondisi tubuh yang kuat karena kurang tidur

• Kondisi tubuh yang sehat dan kuat karena aktifitas fisik yang teratur

• Kondisi tubuh yang sehat karena makanan tidak sehat

• Kondisi tubuh yang lemah karena kurang aktifitas fisik

Berapa kali sebaiknya kita berolahraga dalam seminggu?

• Setiap bulan sekali

• Tidak ada jawaban tunggal, tergantung pada faktor individu.

• Tidak perlu berolahraga

• Hanya saat merasa bosan

Apakah berjalan kaki termasuk kegiatan kebugaran jasmani?

• Mungkin

• Hanya sedikit membantu

• Ya

• Tidak

Sebutkan 3 contoh olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani!

• Lari, renang, dan angkat beban.

• Berjalan pelan, duduk diam-diam, dan berbaring sepanjang hari

• Makan makanan cepat saji, minum minuman bersoda, dan merokok

• Bermain game online, menonton TV, dan tidur

Mengapa penting untuk menjaga kebugaran jasmani?

• Kesehatan jasmani tidak berpengaruh pada kesejahteraan secara keseluruhan

• Hanya untuk tampil lebih menarik secara fisik

• Untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

• Karena tidak ada yang penting dari menjaga kebugaran jasmani

Apa manfaat dari melakukan peregangan sebelum berolahraga?

• Meningkatkan risiko cedera otot dan menurunkan fleksibilitas tubuh

• Tidak ada manfaatnya, hanya membuang waktu

• Membuat tubuh lebih kaku dan sulit bergerak

• Mengurangi risiko cedera otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh

Bagaimana cara meningkatkan kekuatan otot tubuh?

• Mengurangi asupan protein

• Mengonsumsi makanan berlemak

• Melakukan latihan kekuatan.

• Tidak melakukan aktivitas fisik

Apakah berenang dapat meningkatkan kebugaran jasmani?

• Hanya sedikit

• Mungkin

• Ya

• Tidak

Mengapa kita perlu istirahat setelah berolahraga?

• Untuk memulihkan otot dan mengembalikan energi yang terpakai selama beraktivitas fisik.

• Supaya energi terpakai tidak perlu dikembalikan

• Agar otot menjadi kaku dan tegang

• Untuk membuat tubuh semakin lelah

Apakah lari sprint termasuk kegiatan kebugaran jasmani?

• Hanya jika dilakukan dalam waktu yang lama

• Mungkin

• Ya

• Tidak