PH V PJOK BAB AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

Tubuh yang segar, berarti …

• tubuh yang kuat

• tubuh yang penuh energi

• tubuh yang sehat dan segar

• tubuh yang mudah lelah

Pengukuran denyut nadi istirahat, sebaiknya dilakukan pada …

• sore

• siang

• malam

• pagi

Perhatikan kebiasaan berikut!

1). Melakukan joging tiga kali seminggu

2). Makan satu kali sehari

3). Mengonsumsi makanan bergizi

4). Tidur lebih dari pukul 22.00.

Kebiasaan yang menyebabkan tingkat kebugaran jasmani menurun ditunjukkan oleh nomor …

• 1 dan 2

• 1 dan 3

• 2 dan 3

• 2 dan 4

Agar dapat melakukan aktivitas secara optimal, kita harus memiliki tubuh yang …

• bugar

• tidak sehat

• lemah

• sakit-sakitan

Di bawah ini yang bukan merupakan unsur-unsur kebugaran jasmani adalah…

• kecepatan

• keberanian

• kelincahan

• daya tahan

Amatilah gambar berikut!

Gambar di atas menunjukkan gerakan …

• pull up

• push up

• back up

• sit up

Gerakan back up dapat melatih kekuatan otot …

• perut

• leher

• punggung

• kaki

Perhatikan kebiasaan berikut!

1). Push up

2). Back up

3). Lari sprint

4). Pull up.

Dari latihan di atas, yang merupakan bentuk latihan kekuatan adalah …

• (1), (2), dan (4)

• (1), (2), dan (3)

• (2), (3), dan (4)

• (1), (2), (3), dan (4)

Kita dapat memperoleh kebugaran jasmani dengan baik dengan melakukan …

• olahraga teratur

• tidur berlebihan

• makan kekenyangan

• olahraga berlebihan

Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga ketika

melakukan suatu aktivitas fisik disebut …

• kekuatan

• kelentukan

• kelincahan

• kecepatan