PJOK BAB 5

Latihan untuk melatih daya tahan jantung

dan paru-paru adalah

• push up

• naik turun tangga

• angkat barbel

• melakukan joging

• berlari zig-zag

Kemampuan mengubah arah dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan disebut

• kelincahan

• kelelahan

• keluwesan

• kekuatan

• kelentukan

Berikut beberapa manfaat kebugaran. jasmani, kecuali

• menurunkan tekanan darah

• mengurangi protein tubuh

• memperbaiki bentuk tubuh

• memperkuat sendi-sendi ligamen

• meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru/ketahanan rasio respirasi

Memiliki kondisi kebugaran jasmani merupakan dambaan setiap individu. Adapun tujuan dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk

• mempertahankan ego diri

• memperlambat perkembangan daya tahan tubuh dan daya ingat

• meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan ergosistem tubuh

• memperlamb

  at daya ingat

• melemahkan kekuatan dan kelentukan

Latihan daya tahan yang diawali dengan beban ditaruh pada pundak di belakang leher kemudian tungkai dibengkokkan, sebaiknya tumit diganjal dengan suatu ketinggian disebut ....

• press

• bench press

• curl

• squat

• step up

Latihan yang bermanfaat melatih kekuatan otot perut adalah

• long jump

• stand up

• sit up

• push up

• squat jump

Berikut beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan seseorang, kecuali

• bench press

• high pull

• step up

• push up

• press

Berikut yang bukan merupakan latihan daya tahan adalah

• shuttle run

• long run

• interval training

• speed play

• interval swimming

Kemampuan seseorang untuk dapat melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan

berat disebut

• kelenturan

• kekuatan

• kelincahan

• kecepatan

• daya tahan

Nama latihan pada gambar di atas

adalah

• squat

• bench press

• step up

• squat jump

• sit up