Alimentação Saudável Quiz

Qual é o alimento mais saudável para comer?

• Doces e salgadinhos industrializados

• Fast food e refrigerantes

• Carne vermelha e frituras

• Uma variedade de frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis

Quantas porções de frutas e vegetais devemos comer todos os dias?

• 3

• 5

• 10

• 7

O que devemos beber para nos mantermos hidratados?

• Café

• Água

• Álcool

• Refrigerante

Quais alimentos devemos evitar comer em excesso?

• Alimentos ricos em açúcar, gordura e sódio

• Alimentos orgânicos

• Alimentos ricos em vitaminas e minerais

• Alimentos integrais

O que significa comer de forma equilibrada?

• Fazer dietas extremamente restritivas

• Ignorar completamente a ingestão de frutas e vegetais

• Consumir uma variedade de alimentos em quantidades adequadas para obter os nutrientes necessários para manter a saúde.

• Comer apenas fast food todos os dias

Quais são os benefícios de comer alimentos saudáveis?

• Ganho de peso

• Nenhum dos benefícios citados nas alternativas.

• Aumento do risco de doenças

• Nenhum benefício

Por que é importante comer um café da manhã saudável?

• Para fornecer energia e manter um peso saudável.

• Para diminuir os níveis de energia

• Para ganhar peso rapidamente

• Para ficar com fome mais tarde

Quais são os alimentos ricos em proteínas?

• Frutas e vegetais

• Refrigerantes e doces

• Pão, arroz, macarrão

• Carne, peixe, ovos, laticínios, leguminosas e nozes

O que devemos fazer para manter uma alimentação saudável?

• Consumir uma variedade de alimentos e limitar a ingestão de alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas.

• Evitar completamente o consumo de frutas e vegetais

• Comer apenas fast food todos os dias

• Ingerir grandes quantidades de açúcar e gordura

Quais são os perigos de comer muitos alimentos açucarados?

• Problemas de saúde, como obesidade, diabetes e cáries dentárias.

• Redução do risco de doenças cardíacas

• Melhora na saúde bucal

• Aumento da imunidade