ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΛΥΣΙΔΑ

Τα τρόφιμα χωρίζονται σε ομάδες ανάλογα με:

• τα κοινά θρεπτικά συστατικά που περιέχουν και τη δράση τους στον οργανισμό μας

• τις θερμίδες που περιέχουν

• τη συχνότητα κατανάλωσής τους

Τα λαχανικά και τα φρούτα ανήκουν στην ίδια ομάδα τροφίμων

• Σωστό

• Λάθος

Τα γλυκά σνακ, τα αλμυρά σνακ και τα αναψυκτικά, πρέπει να καταναλώνονται

• μερικές φορές την εβδομάδα

• σπάνια ή μερικές φορές το μήνα

• σε καθημερινή βάση, αρκεί να είναι light

Οι ομάδες των τροφίμων τοποθετούνται στην πυραμίδα ανάλογα με τη θρεπτική τους αξία

• Σωστό

• Λάθος

Στη βάση της πυραμίδας τοποθετούνται

• τα φρούτα και τα λαχανικά

• το κρέας

• τα δημητριακά

• τα λίπη

Στην κορυφή της πυραμίδας βρίσκονται οι τροφές που πρέπει να τρώμε σπάνια ή λίγες φορές (2 - 3) το μήνα και είναι :Άσπρο κρέας, ψάρι, όσπρια

• Σωστό

• Λάθος

Καθημερινά θα πρέπει να τρώμε δημητριακά, γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά

Σωστή διατροφή σημαίνει: Να μετράμε μόνο τις θερμίδες που περιέχουν αυτά που τρώμε

• Σωστό

• Λάθος

Οι θερμίδες που χρειαζόμαστε τη μέρα εξαρτώνται από

• το ύψος μας

• το πόσο δραστήριοι είμαστε

• το βάρος και την ηλικία μας

• όλα τα παραπάνω

Για να είμαστε υγιείς θα πρέπει

• μόνο να τρώμε σωστά

• μόνο να γυμναζόμαστε τακτικά

• να γυμναζόμαστε τακτικά και να τρώμε σωστά