Pretest Topik Yoga Hamil

Yoga hamil bermanfaat untuk:

• • Memperbaiki pola nafas ibu hamil

• • Mengurangi dan menghilangkan keluhan-keluhan yang dirasakan selama masa kehamilan

• • Melatih otot-otot dasar panggul

• • Benar semua

Teknik pernapasan yang sering digunakan dalam yoga hamil adalah

• a. Pernapasan dada.

• b. Nostril Breathing

• c. Pernapasan diafragma

• d. Pernapasan cepat.

Tehnik nafas di Kala 1 Persalinan Fase Laten

• Nostril Breathing

• Chanting

• Ujjay Breathing

• Mindfullness Breathing

Gerakan Yoga untuk Induksi Persalinan

• Adhomuka

• Child Pose

• Badha Konasana

• Virabhadrasana

Gerakan Yoga untuk Menyeimbangkan Rahim

• Child Pose

• Cow cat

• Warrior 1

• Badha Konasana