SOAL PJOK

Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan - gerakan olahraga dalam waktu yang sesingkat- singkatnya adalah pengertian dari latihan….

• kecepatan
• kelincahan
• kelentukan
• keseimbangan

salah satu gerakan yang dilakukan untuk melatih kelentukan adalah……

• squat- thrust
• sikap kayang
• shuttle-run
• squat-jump

Gerakan sit-up melatih kekuatan otot….

• punggung
• lengan
• kaki
• perut

Latihan gantung angkat tubuh disebut juga dengan…

• sit- up
• bac-up
• pull-up
• push-up

Dengan tubuh yang bugar, seseorang akan mempunyai kesanggupan untuk…

• latihan olahrga setiap hari
• menjalankan hidup yang produktif
• melakukan segalah macam aktivitas
• tidak merasa kelelahan pada saat aktivitas

Berikut ini yang tidak termasuk hal hal yang harus dihindari saat melakukan latihan variasi gerak dan kombinasi kuda - kuda dalam seni bela diri pencak silat adalah..

• kehilangan keseimbangan tubuh
• percaya diri saat melakukan kuda -kuda
• kurang konsentrasi sehingga kesiapan otot berkurang
• Berlatih sambil bergurau sehingga pemahaman gerakan berkurang

Variasi dan kombinasi gerak…… diawali dengan kaki rapat, kemudian kuda- kuda sehingga langkah yang diambil ada kesiapan untuk bergerak.

• elakan
• tendangan
• hindaran
• pola langkah

Variasi gerak pola langkah dalam seni bela diri pencaksiat dilakukan dengan sesuai datangnya arah…..

• serangan
• tangkisan
• elakan
• hindaran

Organisasi yang menaungi olahraga pencak silat di indonesia adalah…

• IPSI
• PBSI
• PSSI
• PERBASI

Berikut ini bela diri indonsia adalah…..

• tinju
• gulat
• taekwondo
• pencaksilat