Quiz: Stres i radzenie sobie z nim

1. Co to są objawy stresu?

• Objawy stresu to uczucie euforii i radości

• Objawy stresu mogą obejmować uczucie napięcia, lęku, zmęczenia, trudności z koncentracją, drażliwość, zaburzenia snu, bóle głowy, bóle brzucha, zmiany w apetycie, nadmierną spożycie alkoholu lub używek.

• Objawy stresu to brak zmian w zachowaniu i nastroju

• Objawy stresu to poprawa koncentracji i wydajności

2. Dlaczego odpoczynek jest ważny dla naszego zdrowia?

• Odpoczynek pozwala organizmowi regenerować się, redukuje stres i poprawia ogólny stan zdrowia psychicznego i fizycznego.

• Odpoczynek jest ważny tylko dla zdrowia psychicznego

• Odpoczynek powoduje stres i pogarsza stan zdrowia

• Brak odpoczynku nie ma wpływu na stan zdrowia

3. Co to jest wsparcie społeczne i dlaczego jest ważne?

• Wsparcie społeczne to brak wsparcia emocjonalnego i fizycznego od innych ludzi

• Wsparcie społeczne to pomoc i wsparcie otrzymywane od innych ludzi w trudnych sytuacjach. Jest ważne, ponieważ może pomóc zmniejszyć stres, poprawić samopoczucie i zwiększyć poczucie przynależności społecznej.

• Wsparcie społeczne to otrzymywanie krytyki i negatywnych komentarzy od innych ludzi

• Wsparcie społeczne to izolacja od innych ludzi i nie ma wpływu na samopoczucie

4. Dlaczego pozytywne myślenie jest istotne w radzeniu sobie ze stresem?

• Stres jest naturalny i nie ma znaczenia, czy myślimy pozytywnie czy negatywnie

• Pozytywne myślenie pomaga zmniejszyć poziom stresu i poprawia ogólne samopoczucie.

• Pozytywne myślenie nie ma wpływu na radzenie sobie ze stresem

• Negatywne myślenie zwiększa poziom stresu

5. Jak aktywność fizyczna może pomóc nam w radzeniu sobie ze stresem?

• Regular physical activity can increase stress levels

• Physical activity can make stress worse

• Physical activity has no impact on stress

• Regular physical activity can help reduce stress by releasing endorphins, improving mood, and promoting better sleep.

6. Jakie objawy mogą wskazywać na to, że ktoś jest zestresowany?

• Brak problemów ze snem

• Stały dobry nastrój

• Brak uczucia przytłoczenia

• Problemy ze snem, zmiany nastroju, uczucie przytłoczenia, bóle głowy, bóle mięśni, zmęczenie, problemy z koncentracją

7. Co możemy robić, żeby się zrelaksować i odpocząć?

• Pisanie listu do szefa z wyrażeniem wszystkich swoich frustracji

• Picie kawy i energetyzujących napojów

• Wykonywanie głębokiego oddechu, medytacja, joga, ciepła kąpiel, spacer, słuchanie uspokajającej muzyki.

• Oglądanie horrorów do późna w nocy

8. Kto może nam pomóc, kiedy czujemy się zestresowani?

• Lekarz weterynarii

• Sprzedawca w sklepie spożywczym

• Przyjaciele, rodzina, terapeuta, psycholog

• Fryzjer

9. Jakie myśli mogą pomóc nam zmniejszyć stres?

• Unikanie problemów, nadmierna konsumpcja kofeiny, brak aktywności fizycznej

• Relaksacja, pozytywne myślenie, medytacja, aktywność fizyczna

• Izolacja społeczna, negatywne myślenie, nadmierna praca

• Picie alkoholu, palenie papierosów, brak snu

10. Jakie aktywności fizyczne lub sporty lubisz robić, żeby się odstresować?

• Playing video games

• Watching TV

• Sleeping

• Jogging, yoga, swimming, dancing, hiking, etc.