บทที่3 พลศึกษาเพื่อพัฒนาสุขภาพ

ข้อใด ไม่จัดเป็น เป้าหมายระยะสั้น ในการออกกำลังกาย 

• ให้มีการไหลเวียนของโลหิตในระบบกล้ามเนื้อมากขึ้น

• ให้เกิดการขยายตัวและปรับตัวของเส้นเลือดในร่างกาย

• เพื่อให้เลือดมีการฉีดจากหัวใจเพิ่มมากขึ้น

• ทำให้ภาวะการเป็นโรคภัยต่าง ๆ ลดลงหรือหมดไปได้

ข้อใดจัดเป็น เป้าหมายระยะยาว ในการออกกำลังกาย

• ให้มีการไหลเวียนของโลหิตในระบบกล้ามเนื้อมากขึ้น

• ให้เกิดการขยายตัวและปรับตัวของเส้นเลือดในร่างกาย

• เพื่อให้เลือดมีการฉีดจากหัวใจเพิ่มมากขึ้น

• ทำให้ภาวะการเป็นโรคภัยต่าง ๆ ลดลงหรือหมดไปได้

การขาดการออกกำลังกายในวัยเด็กมีผลทำให้เกิดอะไรขึ้น

• เด็กเติบโตช้าหรือแคระแกร็น

• ทำให้มีรูปร่างทรวดทรงเสียไป

• ความต้านทานโรคต่ำ เจ็บป่วยเป็นประจำ

• ถูกทุกข้อ

นายขาวควรยึดหลักการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพอย่างไรจึงเหมาะสม  

• ความบ่อย

• ความหนัก

• ความนาน

• ลักษณะของกิจกรรม

หากมีช่วงเวลาเริ่มออกกำลังกายและสิ้นสุดการออกกำลังกายให้เลือก รควรเลือกข้อใดจึงเกิดผลดีที่สุดกับร่างกาย  

• 6.00 – 6.10 น.

• 6.00 – 6.30 น.

• 7.00 – 8.30 น.

• เวลาใดก็ได้ ไม่จำกัด

น้อยหน่าออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงมากขึ้น ถือเป็นประโยชน์ในการออกกำลังกายด้านใด

• ด้านร่างกาย

• ด้านจิตใจ

• ด้านอารมณ์

• ด้านสังคม

ฟ้าใสออกกำลังกายทำให้รู้สึกว่าชีวิตมีคุณค่า ถือเป็นประโยชน์ในการออกกำลังกายด้านใด

• ด้านสติปัญญา

• ด้านจิตใจ

• ด้านอารมณ์

• ด้านสังคม

มีนาบอกกับเพื่อนว่าที่ตนไม่ออกกำลังกายเพราะตนมีกิจกรรมต้องทำเยอะ

คำกล่าวของมีนาเป็นข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายข้อใด

• ความรู้สึกว่าแข็งแรงดีอยู่แล้ว การออกกำลังกายจึงไม่จำเป็น

• ไม่มีเพื่อนในการออกกำลังกาย

• ไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

• ไม่มีเวลาเพียงพอ

เมื่อรู้ว่าตัวเองเหนื่อยจากการออกกำลังกาย จนไม่สามารถทำต่อไปได้ แสดงถึงข้อปฏิบัติใด

• เวลาและสภาพอากาศ

• การประมาณตน

• การแต่งกาย

• สภาพสิ่งแวดล้อม

เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายคือข้อใด

• ตอนเช้า

• ตอนเที่ยง

• ตอนเย็น

• ทั้งตอนเช้า - ตอนเย็น