Ulang Kaji PJPK Ting 4

Senaman Tabata merupakan senaman yang berkonsepkan...........................

• High Intensity Interval Training (HIIT)

• Low Intensity Interval Training (LIIT)

• High Volume Interval Training (HVIT)

• Speed Intensity Interval Training (SIIT)

Tarian Sewang adalah tarian tradisional yang berasal daripada masyarakat orang asli. Pada asalnya tarian ini diadakan bagi tujuan …..

• perubatan dan turut merangkumi unsur-unsur spititual dan ritual.

• pemujaan roh, semangat si mati serta aktiviti membuang mengundang bala.

• pemujaan roh dan kedatangan mayat ke tempat tarian.

• perubatan untuk memberi semangat kepada mayat.

Apakah bentuk yang selalu digunakan dalam tarian sewang

• Bulat

• panjang

• solo

• Bujur

Latihan Merentas Desa mendatangkan kesan daya tahan kardiovaskular sekiranya dilakukan...

• dalam jangka masa 30 minit hingga 2 jam

• di kawasan berbukit-bukit

• dengan bebanan yang tinggi

• berintensiti tinggi

“ Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang”

Pernyataan di atas merujuk kepada:

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Kecergasan fizikal

Fleksibiliti bermaksud ... .

• julat pergerakan yang mungkin dalam satu sendi atau siri sendi.

• senaman intensiti tinggi iaitu High Intensity Interval Training (HIIT)

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

• keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama

Di dalam prosedur SEGAK terdapat aktiviti naik turun bangku selama 3 minit.

Apakah tujuan naik turun bangku itu dibuat?

• Untuk mengukur daya tahan otot tangan dan bahu

• Menilai daya tahan kardiovaskular

• Mengukur komposisi badan melibatkan ukuran tinggi dan berat

• Untuk mengukur daya tahan dan kekuatan otot abdomen

Teknik ini dikenali sebagai

• Jumping Jack

• JUmping star

• Static Jack

• Jumping Triangle

Teknik ini dikenali sebagai

• Night Crawler

• Mountain climbers

• Bodyweight squat

• Burpees

Menyangga amat penting dalam bola tampar untuk

• mengawal bola

• mematikan bola

• melakukan rejaman

• menghantar bola kepada lawan