Educação Física

Factos sobre a Atividade Física

Assinala a resposta incorreta.

• A inatividade física não é um fator de risco de mortalidade em todo o Mundo.

• A atividade física ajuda a manter um corpo saudável.

• ATIVIDADE FÍSICA NÃO DEVERÁ SER CONFUNDIDA COM DESPORTO

• ATIVIDADE FÍSICA DE INTENSIDADE MODERADA A VIGOROSA TRAZ BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

Completa a seguinte frase com a opção correta: "Pessoas fisicamente ativas..."

• Melhoram a sua aptidão muscular e aeróbia.

• Pioram a sua saúde óssea e funcional.

• Têm um maior risco de contrair doença arterial coronária, cancro da mama e depressão.

• Têm um maior risco de cair e de fraturar os ossos da anca ou da coluna vertebral.

• Mais facilmente conseguem aumentar o seu peso.

Assinala se é verdadeira ou falsa a seguinte frase: "Atividade física é qualquer movimento corporal com gasto energético acima do repouso. Isto inclui praticar desporto, exercício físico e outras atividades como andar, brincar, realizar tarefas domésticas, jardinagem e dançar."

• Verdadeira

• Falsa

Intensidade refere-se a:

• Esforço que a pessoa faz durante a atividade física.

• Tempo que demora a atividade física.

Atividades físicas de intensidade moderada. Assinala a resposta correta.

• Correr, andar de bicicleta, nadar rápido.
• Caminhada rápida, dança ou tarefas domésticas.

Atividades de intensidade moderada irão requerer um esforço moderado e fazê-lo respirar um pouco mais ______ que o normal.

As atividades vigorosas irão ________ muito a sua frequência cardíaca e respiratória, não deverá por exemplo, conseguir falar enquanto realiza este tipo de atividades.

Pessoas com idades compreendidas entre os 5 e os 17 anos de idade devem acumular pelo menos 60 minutos de atividade física ______ de intensidade moderada a vigorosa.

Adultos com idades compreendidas entre os 18 e os 64 anos de idade devem fazer pelo menos 150 _______ de atividade física de intensidade moderada ao longo da semana ou pelo menos 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa ao longo da semana, ou ainda uma combinação equivalente de atividade moderada e vigorosa.

Pessoas idosas com mobilidade reduzida devem realizar atividade física que melhore o _________ três ou mais dias por semana de forma a prevenir quedas.