Quiz na temat zarządzania i regulacji emocji

Jak możemy zarządzać naszymi emocjami?

• Oglądanie przemocowych filmów i gier wideo

• Świadomość uczuć, praktykowanie technik relaksacyjnych, rozmowa z bliskimi oraz terapia

• Jedzenie fast foodów i picie alkoholu

• Izolowanie się od innych ludzi

Co to znaczy regulować emocje?

• Ignorowanie swoich emocji

• Kontrolowanie i zarządzanie swoimi emocjami w różnych sytuacjach.

• Wywoływanie jeszcze większych emocji

• Ukrywanie swoich emocji

Dlaczego ważne jest zarządzanie emocjami?

• Ponieważ sprawia, że stajemy się bardziej agresywni i konfliktowi

• Ponieważ pozwala lepiej radzić sobie ze stresem i konfliktami oraz utrzymać dobre relacje z innymi ludźmi.

• Bo pozwala utrzymać niski poziom stresu i napięcia

• Ponieważ nie ma wpływu na nasze relacje z innymi ludźmi

Jakie są sposoby radzenia sobie z silnymi emocjami?

• Izolacja społeczna

• Jedzenie fast foodów

• Głębokie oddychanie, medytacja uważności, rozmowa z zaufanym przyjacielem lub terapeutą, aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne.

• Picie alkoholu

Co to znaczy być empatycznym wobec innych?

• Ignorować uczucia innych

• Rozumieć i dzielić się uczuciami innych.

• Być obojętnym na uczucia innych

• Wyśmiewać uczucia innych

Jak możemy pomóc sobie w sytuacjach, gdy czujemy się zły?

• Techniki relaksacyjne

• Unikanie problemów

• Picie kawy

• Oglądanie horrorów

Dlaczego ważne jest wyrażanie emocji w zdrowy sposób?

• Bo pozwala nam unikać kontaktu z innymi ludźmi

• Ponieważ sprawia, że nasze relacje stają się bardziej toksyczne

• Ponieważ sprawia, że inni ludzie będą nam zazdrościć

• Ponieważ pozwala nam lepiej radzić sobie ze stresem, poprawia nasze relacje z innymi ludźmi i wpływa pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne.

Jakie są korzyści płynące z umiejętności zarządzania emocjami?

• Zarządzanie emocjami prowadzi do pogorszenia relacji z innymi

• Korzyścią z zarządzania emocjami jest utrata kontroli nad swoim życiem

• Zarządzanie emocjami nie ma żadnych korzyści

• Korzyścią płynącą z umiejętności zarządzania emocjami jest poprawa jakości życia i relacji z innymi.

Co to znaczy być cierpliwym wobec siebie?

• Być wyrozumiałym i wybaczającym sobie własne błędy i niedoskonałości.

• Być surowym i krytycznym wobec siebie

• Być zbyt wymagającym i nieustępliwym wobec siebie

• Być obojętnym i niezainteresowanym sobą

Jak możemy nauczyć się kontrolować nasze reakcje emocjonalne?

• Poprzez jedzenie fast foodów i picie alkoholu

• Poprzez praktykowanie świadomości emocjonalnej, technik relaksacyjnych, terapii poznawczo-behawioralnej i medytacji.

• Poprzez ignorowanie swoich emocji i uczuć

• Poprzez unikanie sytuacji, które wywołują emocje