Zdrowe odżywianie Quiz

Co oznacza termin „zdrowe jedzenie”?

• Produkty pochodzenia naturalnego

• Fast foody i przetworzone produkty

• Produkty z długą datą ważności

• Produkty z dużą ilością konserwantów

Jakie produkty powinny stanowić połowę „zdrowego talerza”?

• Warzywa i owoce

• Słodycze i przekąski

• Mięso i fast foody

• Napoje gazowane i alkohol

Co jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych?

• Margaryna i olej palmowy

• Tłuste mięso i wędliny

• Masło i smalec

• Oliwa z oliwek i olej lniany

Jakie produkty są alternatywą dla białka zwierzęcego?

• Mięso i wędliny

• Ryby i jaja

• Nasiona roślin strączkowych

• Fast foody i przetworzone produkty

Co zapewnia właściwą perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom?

• Tłuszcze nasycone

• Błonnik pokarmowy

• Białko zwierzęce

• Cukry proste

Jakie produkty powinny być spożywane o jak najmniejszym stopniu przetworzenia?

• Surowe owoce i warzywa

• Gotowe dania z mikrofalówki

• Słodycze i ciastka

• Fast foody i przetworzone produkty

Co jest źródłem witamin, minerałów oraz błonnika pokarmowego?

• Warzywa, owoce, orzechy i nasiona

• Tłuste mięso i wędliny

• Słodycze i napoje gazowane

• Fast foody i przetworzone produkty

Co należy ograniczyć spożywanie, aby uniknąć procesów oksydacyjnych odpowiedzialnych za uszkodzenie tkanek i starzenie się organizmu?

• Napoje gazowane i kawa

• Warzywa i owoce

• Słodycze i fast foody

• Alkohol i palenie tytoniu