samowiedza na podstawie psychologia.org

Jakie działanie możesz podjąć, gdy napotykasz problem, którego nie potrafisz od razu rozwiązać?

Wybierz najlepszą formę zachowania.

• Zignoruję problem, mając nadzieję, że sam się rozwiąże.

• Podzielę problem na mniejsze części i poszukam rozwiązań krok po kroku. Ewentualnie zwrócę się

  do kogoś o pomoc.

• Poczekam, aż ktoś inny rozwiąże problem za mnie.

Jakie działanie możesz podjąć, gdy otrzymujesz pouczenie

od nauczyciela lub rodziców

za nieodpowiednie (wulgarne) słownictwo? Wybierz najlepszą formę zachowania.

• Zlekceważę pouczenie i kontynuuję swój styl wypowiedzi..

• Rozzłoszczę się i odpowiem w nieprzyjemny sposób..

• Przyjmę pouczenie i rozważę, jak mogę poprawić to, w jaki sposób mówię.

Jakie działanie możesz podjąć, gdy coś ci się nie udaje? Wybierz najlepszą formę zachowania.

• Przemyślę, co poszło nie tak, i spróbuję ponownie. Nie ma błędów, są lekcje. Zawsze też mogę

  zwrócić się do kogoś o pomoc.

• Oczekuję, że ktoś inny naprawi sytuację.

• Odpuszczę i zrezygnuję z dalszych prób.

Jakie działanie możesz podjąć, gdy czujesz się

zestresowany(-a), w ciągłym napięciu?

Wybierz najlepszą formę zachowania.

• Mogę ukrywać swoje uczucia i starać się o nich nie myśleć..

• Mogę porozmawiać o swoich uczuciach z kimś, komu ufam, i poszukać sposobów na radzenie

  sobie ze stresem.

• Mogę skupić się na rozrywkach, takich jak gry wideo lub scrollowanie social mediów,

  tak aby unikać myślenia o problemie.

Mimo że naprawdę się uczyłeś(-aś), otrzymałeś(-aś) słabą ocenę ze sprawdzianu z biologii.

Jakie działanie możesz podjąć? Wybierz najlepszą formę zachowania.

• Nauczyciel był po prostu złośliwy i obniżył mi ocenę! Moi rodzice na pewno tym się zajmą i pójdą na

  skargę do dyrektora.

• Zignoruję ocenę i przestanę się starać. Jak widać, to i tak nie ma sensu.

• Zastanowię się nad przyczynami słabej oceny, a nawet poszukam dodatkowych materiałów do

  nauki. Czy prawidłowo zrozumiałem(-am) temat? Może warto poprosić nauczyciela o wyjaśnienie tej

  oceny, sprawdzenie punktacji. Najważniejsze jednak jest to, czego już się nauczyłem(-am) i ile pracy

  w to włożyłem(-am). Czasami jest to też tzw. niedyspozycja dnia.

Czy potrafisz w tym momencie wymienić pięć swoich mocnych stron?

• Oczywiście! Moje mocne strony to: ................. (wymień je).

• Hm, to jest zbyt trudne, wydaje mi się, że nie jestem w stanie teraz tego zrobić.

• Ale to i tak nie ma sensu. Nie będę nic wymieniać.

Czy potrafisz w tym momencie wymienić trzy obszary, nad którymi chciał(a)byś popracować,

aby się rozwijać?

• Nie chcę mówić o sobie źle. Nie sądzę, aby było to potrzebne.

• Nie widzę takich obszarów. We wszystkim jestem świetny(-a).

• Tak, moje trzy obszary do pracy to: ................. (wymień je).

Jak dobrze znasz siebie? Czy potrafisz rozpoznać swoje uczucia? Wiesz, co lubisz robić, jakie są twoje

zainteresowania? Jakie są twoje mocne strony i w jakich dziedzinach chcesz się poprawić?

• Tak, mniej więcej jestem świadomy(-a) swoich uczuć, wiem, co lubię, znam swoje mocne strony

  i wiem, nad czym muszę popracować. Ale jeżeli nawet czegoś nie wiem, to jest to OK, ciągle się uczę.

• Nie wiem i wcale nie chcę wiedzieć, ponieważ nie jest mi to do niczego potrzebne..

• Rzadko myślę o tym, co czuję, co lubię. Wolę pojeździć rowerem lub pograć na telefonie.

Jakie działanie możesz podjąć, gdy widzisz, że ktoś inny jest lepszy od ciebie w jakiejś dziedzinie?

Wybierz najlepszą formę zachowania.

• Mogę zazdrościć tej osobie i mówić o niej źle, a najlepiej ośmieszyć ją przed znajomymi.

• Mogę zainspirować się i pogratulować, a najważniejsze jest to, by pracować nad własnym sprawami.

• Mogę unikać tej osoby i wykonywania czynności, w której ta osoba jest lepsza.

Jakie działanie możesz podjąć, gdy ktoś w twojej klasie wyklucza cię lub źle traktuje?

Wybierz najlepszą formę zachowania.

• Ignoruję sytuację, może wreszcie ta osoba zostawi mnie w spokoju.

• Na szczęście mam starszych kolegów, którzy nastraszą tę osobę, i będę miał(a) spokój.

• Nie wolno dać się tak traktować. Za każdym razem będę powtarzał(a) tej osobie, że nie może tak

  mówić lub robić. Mogę też poszukać wsparcia i porozmawiać z nauczycielem lub rodzicem.