การกินอาหารในช่วงวัยรุ่น

วันนึวัยรุ่นผู้ชายต้องการพลังงานเเคลลอรี่เท่าไหร่

• 2,600 - 3,500 กิโลเเคลลอรี่

• 1,700 - 2,300 กิโลเเคลลอรี่

• 1,000 - 1,500 กิโลเเคลลอรี่

วันนึวัยรุ่นผู้หญิงต้องการพลังงานเเคลลอรี่เท่าไหร่

• 1,400 - 1,500 กิโลเเคลลอรี่

• 1,900 - 2,500 กิโลเเคลลอรี่

• 1,400 - 1,850 กิโลเเคลลอรี่

อะไรคือขอเเนะนำที่ดีในการรับประทาน

(อ่านดีๆ)

• การรับปะทานอาหารครบ 5 หมา

• การรับประทานอาหารให้

  เพียงพอ

• การรับประทานอาหารไม่เพียงพอ

อะไรคือขอเสียของการ

รับประทานอาหารไม่เพียงพอ

• อาจทำใหเกิดโรคกระเพราะได้

• ทำให้สุขภาพเเข็งเเรง

• ทำให้มเเรงวิ่ง

โรคที่พบบ่อยของการกินอาหารไม่ตรงเวลา

• โรคกระดูกพรุน

• โรคกระเพาะอาหาร

• โรคโลหิตจาง

ข้อเสีวยของกรกินอาหารเกินจำเป็น

• ทำให้อ้วน

• ทำให้ผอม

• ทำให้ตัวเล็ก

โรคที่พบบ่อยของการรับประทานอาหารเกินจำเป็น

• โรคเบาหวาน

• โรคกระเพาะ

• โรคไส้เลื่อน