Relajación 2º

¿Cuáles son algunos de los efectos negativos del estrés en la salud física y mental?

• Pérdida de peso, aumento de la energía, mejora en la concentración

• Taquicardia, aumento de la presión arterial, falta de iniciativa

• Piel radiante, aumento de la autoestima, mayor productividad

• Aumento de la creatividad, mejora en las relaciones sociales, mayor motivación

¿En qué consiste la visualización guiada como técnica de relajación?

• Imaginar una escena en la que te sientes estresado y ansioso

• Imaginar una escena en la que te sientes enojado y frustrado

• Imaginar una escena en la que te sientes en paz y libre de tensión

• Imaginar una escena en la que te sientes cansado y desmotivado

¿Qué beneficios proporciona un masaje para combatir el estrés?

• Aumento de la tensión muscular

• Relajación profunda de los músculos y la mente

• Aumento de la presión arterial

• Aumento de la fatiga

¿Cuál es la clave para la respiración profunda?

• Respirar profundamente desde el abdomen

• Obtener poco aire fresco para los pulmones

• Respirar superficialmente desde el abdomen

• Respirar rápidamente desde la parte superior del pecho

¿Cuál es el énfasis del tai chi como técnica de relajación?

• Velocidad, fuerza y agresividad

• Concentración, relajación y circulación consciente de la energía vital

• Competencia, estrés y tensión

• Ritmo rápido de movimientos del cuerpo

¿Cuál es uno de los beneficios físicos y mentales del yoga?

• Fortalecimiento de la respuesta de relajación en la vida diaria

• Reducción del bienestar general

• Aumento del estrés y la tensión

• Aumento de la agresividad

¿Qué es la risoterapia?

• Una forma de mejorar nuestra salud a través de emociones placenteras

• Una manera de empeorar nuestra salud a través de emociones desagradables

• Una forma de aprender a ver las cosas desde una óptica negativa

• Una forma de aumentar el estrés y la ansiedad

¿Cómo se puede definir el mindfulness?

• La capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del futuro

• La capacidad de prestar atención de manera inconsciente a la experiencia del pasado

• La capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación

• La capacidad de prestar atención de manera inconsciente a la experiencia del momento presente

¿Qué permite el mindfulness?

• Reconocer solo lo que está sucediendo en el pasado

• Reconocer solo una pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente

• Ignorar lo que está sucediendo mientras está sucediendo

• Reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando

¿Qué beneficios proporciona la práctica de mindfulness?

• Reducción del bienestar general, disminución de la autoconciencia, aumento de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés

• Aumento del bienestar general, aumento de la agresividad, aumento de la presión arterial

• Aumento del estrés, disminución de la autoconciencia, aumento de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés

• Reducción del estrés, aumento de la autoconciencia, reducción de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés