Bizimodu osasungarria

ZURE IZENA JARRI

Zer da zuretzat elikadura orekatua?

• Elikadura orekatua izatea ez da garrantzitsua gure osasunerako.

• Gorputzaren funtzionamendu egokirako beharrezkoak diren mantenugaiak ematen ditu, gaixotasunak prebenitzen ditu eta, oro har, osasuna sustatzen du.

• 
  Dieta orekatu bat errendimendu handiko kirolarientzat bakarrik da garrantzitsua

• Elikadura orekatua izateak kirola egitea eta ondo sentitzea esan nahi du.

Zenbat minutuko ariketa fisikoa gomendatzen da egunean osasun ona mantentzeko?

• 15 minutu

• Ordu bat

• 10 minutu

• 30 minutu

Zergatik da garrantzitsua higiene pertsonala gaixotasunak prebenitzeko?

• 
  Germenak eta gaixotasunak gure gorputzean hedatu ez daitezen prebenitzeko.

• Aspertzea saihesteko

• Itxura fisikoa hobetzeko

• Germenekiko erresistentzia handitzeko

Zenbat lo ordu gomendatzen dira 7 edo 8 urteko haurrentzat?

• 10tik 12ordura

• 3tik 5 ordura

• 5tik 7 ordura

• 9tik 12 ordura

Zein da eguneroko elikaduran frutak eta barazkiak sartzearen garrantzia?

• Fruta eta barazkiek ez dute elikagai garrantzitsurik ematen

• Hobe da elikagai prozesatuak bakarrik kontsumitzea fruta eta barazkien ordez

• Elikadura osasungarrirako ezinbestekoak diren bitaminak, mineralak eta zuntza ematen dituzte.

• Fruta eta barazkiek digestio-arazoak eragiten dituzte
  

Zer eragin du azukre gehiegi kontsumitzeak osasunean?

• 
  Haibat gaixotasun sortu ditzake, obesitatea, diabetisa, bihotzeko gaixotasunak eta hortzetako txantxarra eragin ditzake, besteak beste.

• Ez du gure gorputzean inolako eraginik

• Bihotzeko osasuna hobetzen du

• Energia gehiago eta hobeto konzentrtzen laguntzen digu.

Zer onura ditu ariketa fisikoa erregularki egiteak?

• Ez du inolako onurarik

• Pisua haundiagotzea

• Osasun kardiobaskularra okertzea, estresa areagotzea, pisua handitzea

• Osasun kardiobaskularra hobetzea, pisua kontrolatzea, estresa murriztea eta aldartea hobetzea

Zein dira infekzioak prebenitzeko higiene pertsonaleko neurririk garrantzitsuenak?

• Eskuak maiz garbitu, ahoa eta sudurra estali doministiku egitean edo eztul egitean, eta gaixoekin kontaktu hurbila saihestu.

• Eskuak ez garbitzea

• Eligagai azukretsuak jatea

• Eztul eta doministiku egin aurpegia estali gabe

Zergatik da garrantzitsua behar bezala atseden hartzea jarduera fisikoak egin ondoren?

• Muskuluak konpondu eta indartu daitezen ahalbidetzeko, lesioak prebenituz eta errendimendua hobetuz..

• Muskuluak ahultzeko eta lesioak izateko arriskua handitzeko

• Muskuluak konpondu eta indartu ez daitezen

• Atsedenaldiak ez duelako inolako eraginik muskuluen errekuperazioan