senam lantai kelas 7

Apa saja langkah-langkah teknik dasar roll depan?

• Mulai dalam posisi berdiri dengan tangan di atas kepala

• Lompat ke depan dan gulung ke belakang

• Langkah-langkah teknik dasar roll depan adalah: 1. Mulai dalam posisi jongkok dengan tangan di tanah di depan Anda. 2. Tekuk dagu ke dada dan gulung ke depan ke bahu Anda. 3. Dorong dengan kaki Anda untuk menyelesaikan gulungan dan berdiri.

• Tekuk lutut dan jongkok dengan tangan di samping tubuh

Mengapa penting untuk memperhatikan posisi tubuh saat melakukan roll depan?

• 
  Tidak penting, posisi tubuh tidak berpengaruh

• Untuk mencegah cedera

• Hanya untuk menarik perhatian orang lain

• 
  Agar terlihat keren saat melakukannya

Sebutkan dua manfaat latihan roll depan bagi tubuh.

• Meningkatkan kekuatan otot perut dan lengan serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

• 
  Meningkatkan fleksibilitas tubuh dan memperbaiki postur tubuh.

• 
  Meningkatkan kekuatan otot kaki dan leher serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

• Meningkatkan kecepatan gerakan tangan dan kaki serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

Meningkatkan kecepatan gerakan tangan dan kaki serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

• Melakukan roll depan tanpa pengawasan instruktur atau pelatih

• Memastikan area roll depan bebas dari hambatan dan dilakukan di bawah pengawasan instruktur atau pelatih.

• Tidak memperhatikan keadaan area sekitar sebelum melakukan roll depan

• Melakukan roll depan di atas permukaan yang licin dan berlumpur

Apakah yang dimaksud dengan olahraga senam lantai ?

• aktifitas fisik yang memainkan bola secara berkelompok dengan tujuan memasukkan bola ke dalam ring sebanyak-banyaknya

• aktifitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani setiap individu

• 
  aktifitas fisik yang mempunyai gerakan tersendiri bertujuan untuk mencapai kelentukan, koordinasi, kekuatan dan daya tahan

• aktifitas fisik dengan memukul bola secara berkelompok bertujuan untuk melewati setiap base hingga kembali ke home

Peralatan yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah....

• matras

• karpet

• kasur

• sintetis

Apakah manfaat yang paling tepat dari olahraga senam lantai untuk tubuh kita...

• meningkatkan daya tahan sistem kardiovaskuler pada saat berolahraga

• meningkatkan kecepatan pada saat melakukan tembakan ke arah gawang

• meningkatkan kelentukkan dan persendian untuk seluruh tubuh kita

• meningkatkan kekebalan tubuh pada saat kegiatan sehari-hari

Gambar di samping sedang melakukan sikap?

• 
  Kayang

• Bergantung

• Handstand

• Guling kedepan

Sikap kayang bertumpu pada...

• satu tangan

• dua tangan dan dua kaki

• satu kaki

• 
  dua tangan

Pak Ipul melakukan kayang dari sikap awal berbaring. Posisi awal tangan pak Ipul adalah ....

• kedua tangan lurus di samping badan dengan telapak tangan menempel di lantai

• 
  kedua tangan ditekuk di depan dada

• kedua tangan lurus ke atas

• kedua tangan ditekuk dan telapak tangan diletakan di samping telinga