Apa yang dimaksud dengan pemanasan dalam kebugaran?

• Serangkaian latihan fisik ringan sebelum latihan utama

• Melakukan latihan fisik berat sebelum latihan utama

• Tidak melakukan pemanasan sama sekali

• Mengangkat beban berat sebelum latihan utama

Mengapa pemanasan penting sebelum berlatih?

• Untuk membuat tubuh lebih dingin

• Agar otot dan sendi menjadi kaku

• Karena tidak ada manfaatnya

• Untuk meningkatkan suhu tubuh, mempersiapkan otot dan sendi, serta mengurangi risiko cedera.

Berapa lama waktu yang disarankan untuk pemanasan sebelum berlatih?

• 10-15 menit

• 5-7 menit

• 30-45 menit

• 1-2 menit

Apa manfaat dari latihan kekuatan bagi tubuh?

• Menurunkan kekuatan otot, memperburuk postur tubuh, dan menurunkan metabolisme

• Meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan metabolisme

• Tidak ada manfaatnya, hanya membuat tubuh lelah

• Meningkatkan kekuatan otot, tetapi membuat postur tubuh menjadi buruk, dan menurunkan metabolisme

Sebutkan beberapa contoh latihan kekuatan yang bisa dilakukan di rumah.

• Push-ups, squats, lunges, planks, resistance band exercises

• Pilates

• Yoga

• Running

Mengapa fleksibilitas penting dalam kebugaran?

• Meningkatkan rentang gerak tubuh, mencegah cedera, dan meningkatkan performa saat berolahraga

• Mengurangi performa saat berolahraga

• Meningkatkan risiko cedera

• Mengurangi rentang gerak tubuh

Bagaimana cara meningkatkan fleksibilitas tubuh?

• Minum alkohol secara berlebihan setiap hari

• Melakukan latihan peregangan secara teratur, yoga, dan Pilates dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Tidak melakukan olahraga sama sekali

• Makan makanan berlemak dan berminyak setiap hari

Apa peran nutrisi dalam mencapai kebugaran yang optimal?

• Nutrisi memberikan energi, memperbaiki dan memperkuat otot, serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

• Nutrisi hanya diperlukan untuk pertumbuhan anak-anak

• Nutrisi tidak berpengaruh terhadap kebugaran tubuh

• Nutrisi membuat tubuh menjadi lemah dan rentan terhadap penyakit

Apa yang dimaksud dengan gizi seimbang?

• Makanan yang mengandung banyak gula dan pemanis buatan

• Makanan yang mengandung banyak lemak jenuh

• Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proporsi yang tepat.

• Makanan yang mengandung banyak bahan pengawet dan pewarna buatan

Mengapa penting untuk mengonsumsi protein setelah berlatih kekuatan?

• Protein membuat otot menjadi lemah

• Protein tidak memiliki manfaat bagi otot

• Protein membantu memperbaiki dan memperkuat otot.

• Protein dapat menyebabkan kerusakan pada otot