減重方法

什麼方法可以保證一定會瘦下來？

• 動得比吃得多
• 一天吃一餐
• 只吃水果
• 每天運動30分鐘

消耗的熱量比攝取的多，稱為什麼？

• 熱量缺口
• 熱量盈餘
• 熱量平衡

減重時，少吃比多動更有效

• O
• X

要消耗500大卡的熱量，大約需要游泳多久？

• 1小時
• 20秒
• 3分鐘
• 10分鐘

TDEE是什麼？

• 讓你可以維持體重的每日熱量
• 世界衛生組織的縮寫
• 有人昏倒時的急救法

你開始減重的第二天量體重發現自己變輕了，表示你減肥成功了。

• X
• O

你減重了兩週，發現自己體重不變，那你每天應該再少吃多少大卡？

• 100-200
• 1000-2000
• 0-20

怎麼樣是合適的減重速度？

• 每週0.5-1公斤
• 每天0.5-1公斤
• 每週5-10公斤

每天少吃500大卡，創造出熱量黑洞，會很快瘦下來但更快胖回去。

• O
• X

生酮飲食法是靠著盡量少吃哪種食物來減重？

• 碳水化合物
• 蛋白質
• 脂肪