Ρυθμοί αλμάτων με σχοινάκι

Τα άλματα με σχοινάκι μας κρατάνε σε καλή φυσική κατάσταση και αυξάνουν σημαντικά την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή.

• Σωστά

• Λάθος

Υπολογίζεται ότι 10 λεπτά σχοινάκι προσφέρουν τα ίδια οφέλη  στο σώμα μας με 30 λεπτά ήπιο τρέξιμο.

• Σωστά

• Λάθος

Μερικά από τα οφέλη που προσφέρει το σχοινάκι:​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

• Βοηθά στην καύση πολλών θερμίδων
• Αυξάνει την αερόβια αντοχή

• Ενεργοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες
• Επιδρά θετικά στην ευκινησία
• Βελτιώνει το νευρομυϊκό συντονισμό

Για να μάθω γρήγορα και αποτελεσματικά έναν νέο ρυθμό αλμάτων με σχοινάκι, δοκιμάζω πρώτα το ρυθμό χωρίς το σχοινάκι και έπειτα επαναλαμβάνω το ρυθμό, χρησιμοποιώντας το σχοινάκι.

• Σωστά

• Λάθος

Η περιστροφή στο σχοινάκι γίνεται κυρίως από

• τους καρπούς

• τους ώμους

• τους αγκώνες

Όταν κάνω σχοινάκι, ​ ​ ​

• οι βραχίονές μου είναι κοντά στα πλευρά μου
• οι παλάμες μου είναι στο ύψος της μέσης μου
• οι πήχεις μου 'ανοίγουν' προς τα έξω

Σε κάθε κύκλο άλματος ισχύει το 'first turn, then jump' δηλαδή πρώτα γυρίζω το σχοινάκι και μετά πηδώ.

• Σωστά

• Λάθος