BIDANG 5 : PEMAKANAN SUKAN

Rajah 1 menunjukkan sebuah piramid makanan

Antara berikut yang manakah fungsi utama kumpulan makanan seperti susu, ikan dan ayam ?

• Pertumbuhan badan

• Membekalkan tenaga

• Mengelakkan penyakit

• Melambatkan proses pencernaan

Pemakanan sukan mengaplikasikan strategi pemakanan untuk.

• Pemulihan untuk latihan.

• Meningkatkan tahap kesihatan.

• Menyesuaikan diri dengan program latihan.

• Mengekalkan status kesihatan serta mencapai prestasi optimum ketika latihan dan pertandingan

Apakah kesan malnutrisi kepada atlet marathon?

• Mempunyai simpanan tenaga yang mencukupi dalam otot

• Mendapat nutrient yang cukup

• Dapat menamatkan larian dengan jayanya

• Mengalami keletihan yang melampau

Rajah 2 menunjukkan satu kumpulan makanan.

• Lemak

• Protein

• Vitamin

• Karbohidrat

Tenaga daripada sumber makanan didapati daripada makronutrien berikut kecuali…

• Karbohidrat

• Vitamin

• Protein

• Lemak

Di antara berikut yang manakah menggunakan sumber tenaga eksogenus?

I Acara berbasikal lebuh raya

II Lari pecut 100 meter

III Lompat Tinggi

IV Marathon

• I dan II

• I dan IV

• II dan III

• III dan IV

Elektrolit wujud di tubuh bersama-sama dengan air, protein dan karbohidrat (Williams, Rawson & Branch,2016).

Apakah fungsi elektrolit kepada atlet?

• Membolehkan atlet melakukan aktiviti berprestasi tinggi

• Menyelenggara rembesan hormon semasa atlet berlatih.

• Keseimbangan cecair dalam badan dan penguncupan otot atlet

• Memberi tenaga yang mencukupi mengikuti intensiti latihan atlet.

Antara pernyataan berikut, yang manakah benar tentang kandungan air dalam tubuh?

I Air mengandungi tenaga dan merupakan nutrien yang penting untuk hidup

II Air ialah medium bagi nutrien lain berfungsi dan mengawal atur suhu badan

III Air ialah komponen utama bagi komposisi badan dan kehilangan air melalui

dehidrasi boleh memudaratkan kesihatan dan prestasi sukan

IV Kombinasi haba dari persekitaran dan haba yang terhasil semasa metabolisme

senaman boleh menggangu kandungan air di dalam tubuh.

• I dan II

• I dan III

• III dan I

• II, III dan IV

Mengapakah atlet perlu mengambil air dan elektrolit yang cukup semasa latihan dan pertandingan?

I Membina enzim dan antibodi

II Mengawal dan mengekalkan suhu tubuh

III Mengekalkan tahap glukosa dalam darah

IV Menggantikan zat nutrien yang telah digunakan

• I dan II

• I dan IV

• II dan IV

• III dan IV

Apakah kepentingan elektrolit kepada fisiologi tubuh badan?

• Pembekal tenaga

• Penyejukan badan

• Mengekalkan keseimbangan bendalir tubuh

• Membantu proses metabolisme badan