Latihan PATBK PJOK 9

Dalam perlombaan lari estafet setiap pelari harus memberikan tongkat ke pelari berikutnya dengan cepat dan pelari berikutnya harus bisa menerima tongkat dengan baik dan tidak jatuh. Ada beberapa cara menerima tongkat yang bisa dilakukan oleh pelari estafet. Jika pelari menerima tongkat tanpa melihat ke belakang, maka pelari menggunakan cara ....

• Visual

• Non Visual

• Shadow

• Catch

Pada saat pergantian tongkat estafet dimana pelari yang akan menerima tongkat estafet menengok ke belakang dinamakan cara ....

• Visual

• Non Visual

• Catch

• Shadow

Setiap pelari harus memahami peraturan dan mengikuti instruksi/abaaba dari wasit. Jika pelari melanggar atau tidak sesuai dengan aba-aba dari wasit, maka akan terkena peringatan bahkan bisa didiskualifikasi.

Berikut ini manakah yang membuat pelari didiskualifikasi?

• Pelari mendahului start

• Pelari berlari sesuai lintasan

• Pelari memberikan tongkat dengan cepat

• Pelari berlari dengan cepat

Untuk dapat bermain kasti dengan baik diperlukan penguasaan teknik dasar yang digunakan dalam permainan. Permainan kasti membutuhkan kecepatan, ketepatan dan kerjasama tim yang baik. Sebutkan teknik dasar yang harus dikuasai sebelum bermain kasti!

• Menendang, menyundul, menggiring, menangkap

• Menangkap, menyundul, menggiring, melempar

• Melempar, menangkap, memukul, berlari

• Melempar, menyundul, menggiring, memukul

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....

• Kesehatan

• Kebugaran Jasmani

• Kekuatan

• Kepintaran

Seorang atlet melakukan latihan lari bolak-balik dalam jarak 10 meter secara berulang-ulang. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan unsur ....

• Kecepatan

• Kelincahan

• Kekuatan

• Daya tahan

Pada saat pelari pemberi tongkat sudah mendekati pelari penerima atau sudah mendekati area pergantian maka yang dilakukan pelari penerima adalah ....

• Diam berdiri menunggu tongkat diberikan

• Melakukan start jongkok sebelum menerima tongkat

• Berlari mundur pelan-pelan dan menerima tongkat

• Berlari kecil dan tetap menerima tongkat di area pergantian

Perhatikan Langkah-langkah Latihan Berikut Ini!

1. Berdiri tegak, kedua tangan direntangkan ke samping.

2. Angkat kaki kanan lurus ke depan dengan kaki kiri posisi jinjit.

3. Tahan selama beberapa saat.

4. Kembali ke sikap semula.

5. Lakukan secara bergantian dengan kaki kiri.

Berdasarkan langkah-langkah di atas, latihan tersebut bertujuan untuk melatih unsur ....

• Kekuatan

• Kecepatan

• Keseimbangan

• Koordinasi

Lari merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang dilombakan. Ada beberapa jenis lari dalam cabang olahraga atletik salah satunya adalah lari sambung. Dalam kejuaran atletik, lari sambung disebut juga dengan lari ....

• Zig-zag

• Marathon

• Estafet

• Sprint

Lari merupakan salah satu cabang olahraga Atletik. Lari dibagi menjadi beberapa kategori seperti, lari jarak pendek, jarak menengah, jarak jauh dan lari estafet. Seorang pelari wajib memahami tahapan yang digunakan dalam lari. Tahapan yang digunakan dalam lari estafet pendek meliputi ....

• Start, saat melayang, mendarat

• Gerakan Lari, saat melayang, mendarat

• Start, saat melayang, memasuki garis finish

• Start, pergantian tongkat dan finish