Διατροφική πυραμίδα και οι βασικές ομάδες τροφών

Ποιες είναι οι τρεις βασικές ομάδες τροφών στη διατροφική πυραμίδα;

• Αλάτι, Ζάχαρη, Καφεΐνη

• Υδατάνθρακες, Λιπαρά, Πρωτεΐνες

• Φρούτα, Λαχανικά, Ζαχαρώδη

• Γαλακτοκομικά, Αλκοόλ, Αντιοξειδωτικά

Ποια τρόφιμα ανήκουν στην ομάδα των υδατανθράκων;

• Κοτόπουλο, μοσχάρι, χοιρινό

• Μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια

• Τυρί, γιαούρτι, γάλα

• Ψωμιά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, δημητριακά

Ποια τρόφιμα ανήκουν στην ομάδα των φρούτων και λαχανικών;

• Πατάτες, ρύζι, φασόλια

• Κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι

• Μήλα, αχλάδια, μπανάνες, πορτοκάλια, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές και μπρόκολο

• Καρότα, πατάτες, κολοκυθάκια

Ποια τρόφιμα ανήκουν στην ομάδα των γαλακτοκομικών προϊόντων;

• Φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί

• Γάλα, τυρί, γιαούρτι, βούτυρο, παγωτό

• Ζαχαρωτά, μπισκότα, τσίχλες

• Κρέας, ψάρια, αυγά

Ποια τρόφιμα ανήκουν στην ομάδα των κρεάτων, ψαριών και όσπριων;

• αβγά, τυρί, γάλα

• μακαρόνια, ρύζι, πατάτες

• Μοσχαρίσια, χοιρινή, κοτόπουλο, ψάρια, φασόλια, φακές, κουκιά και αρακάς

• μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια

Ποια τρόφιμα ανήκουν στην ομάδα των λιπαρών και ζαχαρωδών τροφών;

• Ψάρια και κοτόπουλο

• Ζυμαρικά και ψωμί

• Φρούτα και λαχανικά

• Γλυκά, γλυκά και αλμυρά σνακ, γλυκά και αλμυρά κουλουράκια, γλυκά και αλμυρά τσιπς

Πόσες μερίδες από κάθε ομάδα τροφών πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά σύμφωνα με τη διατροφική πυραμίδα;

• Καταναλώνουμε καθημερινά 0-1 μερίδες από την ομάδα των φρούτων

• Καταναλώνουμε καθημερινά 6-11 μερίδες από την ομάδα των δημητριακών, 3-5 μερίδες από την ομάδα των φρούτων, 3-5 μερίδες από την ομάδα των λαχανικών, 2-3 μερίδες από την ομάδα των γαλακτοκομικών, 2-3 μερίδες από την ομάδα των κρεάτων και ψαριών, 2-4 μερίδες από την ομάδα των λιπαρών και γλυκών τροφών.

• Καταναλώνουμε καθημερινά 5-7 μερίδες από την ομάδα των λαχανικών

• Καταναλώνουμε καθημερινά 1-2 μερίδες από την ομάδα των δημητριακών

Γιατί είναι σημαντικό να τηρούμε τη διατροφική πυραμίδα και να καταναλώνουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες;

• Για να περιορίσουμε την ποικιλία των τροφίμων που καταναλώνουμε

• Για να αποφύγουμε την κατανάλωση θρεπτικών ουσιών

• Για να εξασφαλίσουμε την πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται το σώμα μας.

• Για να προκαλέσουμε διατροφικές διαταραχές

Ποια είναι η σημασία της ισορροπημένης διατροφής στην υγεία μας;

• Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη μόνο για τους αθλητές και όχι για τον καθημερινό άνθρωπο

• Η ισορροπημένη διατροφή προκαλεί ανεπιθύμητες ενέργειες στον οργανισμό μας

• Η ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για την υγεία μας επειδή παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργεί σωστά και να διατηρεί την υγεία του.

• Η ισορροπημένη διατροφή δεν έχει καμία επίδραση στην υγεία μας

Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία μας αν δεν τηρούμε τη διατροφική πυραμίδα;

• Η μη τήρηση της διατροφικής πυραμίδας βελτιώνει την υγεία μας

• Η μη τήρηση της διατροφικής πυραμίδας οδηγεί σε υπερκατανάλωση φρούτων και λαχανικών

• Η μη τήρηση της διατροφικής πυραμίδας μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών, υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών και άλλες διατροφικές ανισορροπίες που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

• Η μη τήρηση της διατροφικής πυραμίδας δεν έχει επιπτώσεις στην υγεία μας