Alimentação Saudável

Quais são os 5 grupos de alimentos essenciais para uma alimentação saudável?

• Peixes, frutas secas, leguminosas, ovos, gorduras saudáveis

• Frutas, legumes e verduras, cereais integrais, proteínas, laticínios

• Massas, frituras, alimentos industrializados, açúcares refinados, bebidas alcoólicas

• Carne vermelha, refrigerantes, fast food, doces, alimentos processados

De onde vêm as proteínas na nossa alimentação?

• De alimentos processados

• De refrigerantes e doces

• De fontes como carne, peixe, ovos, laticínios, leguminosas, nozes e sementes.

• De bebidas alcoólicas

Qual é um exemplo de um café da manhã saudável?

• Um donut com cobertura de chocolate

• Uma tigela de aveia com frutas frescas e nozes

• Um pão com geleia

• Um pedaço de bolo de chocolate

O que é importante considerar ao montar uma refeição equilibrada?

• É importante considerar incluir uma variedade de alimentos dos diferentes grupos alimentares, como frutas, legumes, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

• É importante considerar apenas incluir proteínas na refeição, sem se preocupar com os outros grupos alimentares.

• É importante considerar que uma refeição equilibrada deve conter apenas um tipo de alimento ou grupo alimentar.

• É importante considerar que uma refeição equilibrada deve ser composta apenas por alimentos processados.

Qual a importância de manter o corpo hidratado?

• Manter o corpo hidratado é importante para garantir o bom funcionamento de diversas funções vitais.

• Manter o corpo hidratado é importante para causar disfunções vitais no corpo.

• Manter o corpo hidratado é importante para garantir o mau funcionamento de diversas funções vitais.

• Manter o corpo hidratado é importante para manter o corpo seco e desidratado.

Qual é a importância das frutas na nossa dieta?

• O consumo de frutas não impacta a saúde de forma alguma

• As frutas são importantes na nossa dieta devido aos seus nutrientes essenciais e benefícios para a saúde.

• Frutas não possuem valor nutricional relevante para a dieta

• As frutas são prejudiciais à saúde devido ao alto teor de açúcar

Quais são algumas fontes de gorduras saudáveis?

• Abacate, nozes, sementes de chia e azeite de oliva

• Manteiga, bacon, banha de porco

• Refrigerante, salgadinhos, fast food

• Batata frita, sorvete, donuts

Como podemos garantir que estamos consumindo vitaminas e minerais suficientes?

• Manter uma dieta equilibrada e variada, e consultar um profissional de saúde se necessário.

• Comer apenas fast food

• Tomar suplementos sem orientação médica

• Ignorar completamente a ingestão de vitaminas e minerais

Por que é recomendado evitar refrigerantes e bebidas açucaradas?

• Devido ao baixo teor de açúcar que pode causar desnutrição

• Porque são mais saudáveis do que água

• Porque são mais caros do que outras bebidas

• Devido ao alto teor de açúcar que pode levar a problemas de saúde como ganho de peso, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e cáries dentárias.

Qual é a quantidade recomendada de água que devemos beber por dia?

• Aproximadamente 2 litros por dia

• Cerca de 3 litros por dia

• Mais de 5 litros por dia

• Aproximadamente 1 litro por dia